A condução de carro de corrida é um trabalho fisicamente exigente. Os pilotos profissionais não são apenas motoristas qualificados, também são atletas. Independentemente do esporte, a pessoa altamente qualificada e treinada possui uma vantagem na competição. Como a corrida requer força e força de seus principais drivers, os programas de treinamento do motorista são tão importantes.
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Total Body Workout
Enquanto cada programa de exercícios varia de acordo com a condição física do condutor e os resultados desejados, é recomendado o condicionamento geral eo treinamento de força. Um treino corporal total de duas a três vezes por semana constitui o núcleo da rotina de treino de um motorista. Os exercícios nessas rotinas incluem agachamentos, pull-ups, pushdowns, levantamentos de bezerro e curvas de pulso. As rotinas de resistência específicas para a parte superior do corpo, núcleo e pescoço são elementos-chave dos exercícios focados no motorista. Os conjuntos para cada exercício variam de dois para quatro, com repetições por conjunto variando de seis a 12, dependendo de cada driver. Esses exercícios funcionam todos os principais grupos musculares do corpo, garantindo o melhor desempenho na pista.
Cardio para Car Racers
As atividades do Cardio também contribuem para a aptidão do motorista. A maioria dos carros de corrida não tem ar condicionado, mas um programa de treinamento adequado ajuda os motoristas a suportar os efeitos de calor e lhes dá uma vantagem sobre a competição. Drivers IndyCar como Ryan Hunter-Reay e Duncan Ende incorporam cardio em seus exercícios. As melhores rotinas de cardio envolvem intervalos de esforços prolongados e freqüência cardíaca elevada. Não só isso cria fitness, mas também simula as condições que um motorista irá encontrar na pista. Corrida e ciclismo são dois favoritos que compõem os exercícios do motorista.
Flexibilidade crescente
Não só os drivers precisam ficar magros e leves, mas também exigem uma ampla gama de movimentos. Exercícios de alongamento promovem maior flexibilidade. Embora este componente do treino não seja a principal área de foco, o treinamento de flexibilidade é essencial em uma rotina de fitness bem-arredondada para motoristas de corrida.
Sensory Motor And Balance
Um driver deve ter excelente coordenação mão-olho e reagir rapidamente. Os exercícios sensoriais se concentram nos tornozelos, joelhos, músculos do núcleo e estabilidade do pescoço. Os motoristas de carro de corrida podem ficar em um pé em uma plataforma de estabilidade ao dobrar e tocar o pé oposto.O trabalho de velocidade baseado em obstáculos e os exercícios de estilo de campismo de inicialização podem ser incorporados em um treino para melhorar o tempo de reação.
