Se você tem um apartamento, então não é provável que você tenha espaço suficiente para incluir grandes equipamentos de ginástica, tais como máquinas elípticas, steppers e esteiras rolantes que não sejam dobráveis. Se você não morar no primeiro andar, as máquinas de treino grandes em seu apartamento também podem ser difíceis. Peças compactas de equipamentos cardiovasculares e outros dispositivos de treino são opções convenientes para moradores de apartamentos.
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Tapete rolante
Embora as esteiras não folgadas não são prováveis apropriadas para um apartamento, você pode encontrar versões econômicas que se dobram quando não estão sendo usadas. As esteiras dobráveis tipicamente têm uma junta extra no meio do convés para permitir a dobragem rápida e fácil. As esteiras podem aumentar o gasto de energia melhor do que qualquer outra máquina de cardio-fitness, de acordo com um estudo de 1996 publicado em "The Journal of the American Medical Association". No entanto, se você é um corredor sério, as esteiras dobráveis tipicamente não são construídas para resistir ao impacto de frequentes sessões de funcionamento.
Stability Ball
As bolas de estabilidade são feitas para resistir ao seu peso corporal. Durante qualquer tipo de exercício usando a bola, você trabalhará os músculos em sua Os bolas de estabilidade criam um treino de resistência sem a necessidade de comprar dumbbells e barbells. Além do treinamento de resistência para aumentar a força e a resistência dos músculos, use um exercício. bola para esticar os músculos ab em preparação para outras formas de exercício. n a bola não está em uso, guarde-a em um canto do seu apartamento.
Mini-Steppers
Steppers tipicamente são constituídos por uma base grande, um console e postes de esqui anexados. Mini-steppers são a parte do pedal da máquina. Você move seus pés para cima e para baixo para trabalhar os músculos na parte inferior do corpo. Os mini-steppers também permitem que você altere o nível de resistência para tornar o treino mais difícil. Mini-steppers permitem que você tenha um treino de escalada mesmo se você não tiver escadas em seu apartamento. Para alguém que pesa 155 libras., um treino pode queimar aproximadamente 446 calorias em uma hora de uso, de acordo com Harvard Health Publications. Quando você terminar com o equipamento, você pode armazenar o stepper em um armário de apartamento ou sob sua cama.
Bandas de resistência
As bandas de resistência ocupam praticamente qualquer espaço quando não estão em uso. Você pode comprar um DVD de banda de resistência para receber instruções sobre como realizar uma variedade de exercícios com ele. Proteja a banda de resistência para uma cadeira ou suas pernas para trabalhar com diferentes grupos musculares. A característica destacada de uma banda de resistência é que você pode criar resistência sem a necessidade de comprar e armazenar dumbbells em vários pesos. Alterar a forma como você segura a banda de resistência pode aumentar ou diminuir a dificuldade do seu treino.
