As mulheres que entram na meia idade tendem a ganhar 1 libra por ano devido à inatividade e perda de massa corporal magra, de acordo com a dietista registada Maryann Jacobsen (ref 1). A melhor maneira de as mulheres com mais de 40 manter ou perder peso é aumentar sua atividade física e obter proteína com baixo teor de gordura suficiente com alimentos, diz Douglas Paddon-Jones, professor do departamento de nutrição e metabolismo da University of Texas Medical Branch. (Ref. 1) Se você é uma mulher com mais de 40 anos com problemas para perder peso através da dieta e do exercício, a Autoridade Nutricional diz que certos suplementos podem ajudar, reduzindo o apetite e a absorção de gordura enquanto aumenta a queima de gordura do seu corpo. (Ref. 2) Sempre consulte o seu médico antes de iniciar qualquer regime de suplemento.
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Orlistat
De acordo com as drogas. com, (Ref 3) o orlistat bloqueia parte da gordura que você come e é usado para ajudá-lo a perder peso e evitá-lo. Um estudo de 2011 publicado na revista Obesity descobriu que um grupo que recebeu um suplemento diário de 60 miligramas de orlistat experimentou uma redução significativa no tecido adiposo visceral - que armazena gordura - em comparação com um grupo controle ao longo do teste de 24 semanas. (Ref 3) Uma revisão de estudos anteriores publicados em 2004 no The Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref 5) descobriu que o orlistat era "modestamente eficaz na promoção da perda de peso". Drogas. com adverte que você não deve tomar orlistat se estiver grávida, problemas na vesícula biliar, síndrome de malabsorção crônica ou uma tireoide insuficiente.
Cebola de framboesa
(Ref 6) Um estudo de 2010 na revista Planta Medica descobriu que o tom de framboesa aumentou a "oxidação de ácidos graxos" - ou a queima de gordura - e a diminuição dos lípidos ou gorduras, acumulação em um grupo de ratos testados para o teste. (Ref 7). Outro estudo envolvendo ratos, publicado em 2005 na revista Life Sciences, mostrou que o ganho de peso reduzido de cetona de framboesa (Ref 8) e um estudo chinês de 2012 descobriram que o suplemento melhorou a sensibilidade à insulina e reduziu a gordura no fígado em ratos alimentados com alto- dieta gorda. (Ref 13)
Extrato de grão de café verde
Um extrato derivado de grãos de café verde - que são simplesmente grãos de café que não foram assados - aumenta a queima de gordura e retarda a degradação dos carboidratos no intestino, de acordo com a Autoridade Nutricional. (Ref 2) Um estudo de 2012 no jornal Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity descobriu que o extrato de feijão de café verde pode ser eficaz para ajudar os adultos obesos a perder peso. (Ref. 9) Uma revisão de três estudos publicados em 2011 na Gastroenterol Research and Practice descobriu que os participantes que levaram o extrato perderam uma média de 5. 4 mais quilos do que aqueles em um grupo de controle que receberam um placebo.(Ref 10)
Glucomannan
Glucomannan, que vem das raízes do inhame de elefantes, pode ajudá-lo a evitar ganhar - e até mesmo auxiliar na perda de peso, mantendo você cheio por mais tempo. Glucomannan trabalha porque é essencialmente um suplemento de fibra que "fica no seu intestino" e limpa sua fome, de acordo com a Autoridade Nutricional. (Ref. 2) Um estudo publicado em 2005 na revista Medical Science Monitor mostrou que o glicomanano reduziu o peso em indivíduos com excesso de peso, em comparação com outros suplementos, como goma de guar e alginato, que não afetaram a perda de peso. (Ref. 11) O Centro Médico da Universidade de Michigan observa que o glucomanano ajuda a diminuir a sua alimentação, atrasa o esvaziamento do estômago, engula as fezes - mantendo você regular - ajuda a regular o açúcar no sangue, reduz os níveis de colesterol e promove a perda de peso. (Ref 12)
