Todo grunhido corporativo conhece o sentimento. Às 15h, como um maratonista que acabou de virar a esquina na milha 20, você bate em uma parede. Sim, a temida queda da tarde, quando você está com sono, fica agitado e começa a encarar o relógio como uma criança presa. Para revidar, você faz o que todo mundo faz: pega outra xícara de Joe.
Bem, acontece que você provavelmente não deveria. Em vez disso, você provavelmente deve visitar a escada do escritório.
Pesquisadores do Departamento de Cinesiologia da Universidade da Geórgia descobriram que subir e descer escadas por dez minutos, ou cerca de 30 andares no total, oferece o mesmo aumento de energia que 50 mg de cafeína - aproximadamente 4 onças. de café Mas veja o seguinte: o mini-treino tem um efeito muito mais forte na sua capacidade de voltar ao trabalho do que qualquer outro Venti da Starbucks.
Os autores Patrick O'Connor e Derek Randolph publicaram suas descobertas em Fisiologia e Comportamento . Os participantes eram privados de sono - que recebem menos de seis horas e meia de sono por noite - estudantes universitárias. Para avaliar a eficácia, O'Connor e Randolph fizeram com que os participantes, em dias separados, consumissem pílulas de cafeína ou um placebo, ou subissem as escadas.
No final de cada dia do estudo, os autores administravam exames baseados em computador - para avaliar a emoção e o desempenho cognitivo. A cafeína e o placebo não tiveram efeito. Porém, caminhar pela escada acabou aumentando a motivação para realizar o trabalho e o poder durante a crise da tarde.
Você tem que subir escadas para aumentar sua energia? Claro que não. O estudo diz que 10 minutos de qualquer exercício leve serão suficientes. Mas os autores escolheram subir e descer escadas, porque a maioria dos funcionários de escritório os tem prontos, e porque sabem que muitos trabalhadores acham cada vez mais difícil ir à academia.
Além disso, como O'Connor coloca: "Nunca choveu em mim enquanto caminhava pelas escadas". Então, da próxima vez que estiver considerando o elevador, não pense.
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Ari Notis Ari é um editor sênior, especializado em notícias e cultura.