Os sinais externos de envelhecimento são óbvios: rugas, pele flacidez e óculos grossos podem dar sua idade. Os sinais internos de envelhecimento podem não ser tão óbvios, como a incapacidade de lembrar onde você coloca as chaves do seu carro. Existem algumas vitaminas essenciais que devem ser adicionadas à sua rotina diária, pois lutar contra sinais internos e externos de envelhecimento.
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Vitamina C
A vitamina C é uma vitamina antioxidante dominante que combate sinais visíveis e invisíveis de envelhecimento. À medida que envelhece, as fibras de elastina e o conteúdo de colágeno da pele diminuem. Quando os pesquisadores do Instituto Metropolitano de Gerontologia de Tóquio aplicaram a vitamina C tópica aos ratos envelhecidos, descobriram que isso reverteu o dano às fibras de colágeno e elastina. Publicado na edição de 1 de maio de 2009 de "Comunicações de Pesquisa Bioquímica e Biofísica", os pesquisadores concluem que a vitamina C combate o envelhecimento da pele penetrando a pele e renovando colágeno e elastina.
A vitamina C também combate o envelhecimento interno, de acordo com um relatório na edição de 2007 de "Hipóteses médicas", que afirma que altos níveis de vitamina C podem prevenir doenças relacionadas ao envelhecimento, como doença cardíaca, neural doença e câncer.
Vitamina E
A vitamina E é uma vitamina antioxidante que funciona em conjunto com a vitamina C. Pesquisadores do Centro Médico Mount Sinai informam que, quando a vitamina E é usada com vitamina C, os benefícios de envelhecimento para a pele são aumentados à medida que os dois ajudam reconstruir o colágeno. A vitamina C também ajuda a revivir a vitamina E. danificada
A vitamina E também combate o envelhecimento do envelhecimento interno, particularmente no cérebro. Um relatório na edição de 22 de maio de 2009 do "Scientific World Journal" explica que o complemento com vitamina E começando na meia-idade, juntamente com o exercício, pode ajudar a prevenir o aparecimento do declínio cognitivo e a demência associada ao envelhecimento e ajudar a prevenir a doença de Alzheimer.
Vitamina A
A vitamina A é outra vitamina antioxidante que oferece vários benefícios antienvelhecimento. O Centro Médico da Universidade de Maryland informa que a vitamina A é especialmente útil na proteção dos olhos, pois evita a degeneração macular relacionada à idade, bem como o desenvolvimento de cataratas. Também é relatado para ajudar a prevenir a osteoporose protegendo a massa óssea. A vitamina A ainda tem efeitos positivos sobre o envelhecimento do cérebro. O UMMC afirma que a vitamina A pode melhorar a capacidade de aprendizagem e a memória e que aqueles que são diagnosticados com doença de Alzheimer têm níveis significativamente baixos de vitamina A.
Vitamina D
Embora não seja considerada uma vitamina antioxidante, a vitamina D oferece benefícios significativos para o antimicrobiante. A edição de 21 de março de 2011 de "Maturitas" informa que o processo de envelhecimento está diretamente associado a baixos níveis de vitamina D, o que pode levar a fragilidade e eventos cardiovasculares.Autores do estudo, da Universidade de Zaragoza, na Espanha, acreditam que a suplementação de vitamina D deve ser estudada por sua capacidade de aumentar a longevidade e evitar condições relacionadas ao envelhecimento.
