As principais causas de morte em homens com mais de 40 são doenças cardíacas e câncer, de acordo com para o Centro de Controle e Prevenção de Doenças nos Estados Unidos. Completando a lista das 10 principais causas de mortalidade são: lesões involuntárias, pneumonia, acidente vascular cerebral, diabetes, doença renal, doença de Alzheimer, doenças respiratórias baixas crônicas e suicídio. Muitas dessas doenças e causas de morte podem ser abordadas com nutrição adequada e cuidados de saúde adequados. Os homens continuarão a colher esses benefícios mesmo que comecem aos 40 anos. Antes de adicionar vitaminas ou suplementos ao seu regime diário, verifique com seu médico para determinar que não interferirá com outros medicamentos ou condições médicas subjacentes.
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Coenzima Q10
A coenzima Q10 é um composto naturalmente encontrado nas mitocôndrias das células. O corpo o usa para produzir energia e impulsionar outros processos biológicos, incluindo a contração dos músculos e a produção de proteínas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Quando você tem mais de 40 anos, seu corpo se beneficia da coenzima Q10. O suplemento desempenha um papel na prevenção e tratamento de doenças cardíacas, insuficiência cardíaca, hipertensão arterial, colesterol alto e diabetes, todos os quais estão sob o título das 10 principais causas de morte para homens. Este suplemento vitamínico pode ser encontrado em peixes gordurosos, como o salmão e o atum, ou pode ser usado como suplemento dietético em cápsulas, spray bucal ou comprimido.
Boro
O boro é um elemento químico que ocorre naturalmente no meio ambiente. De acordo com a pesquisa publicada em "Oncology Reports", o boro afeta a produção de hormônio esteróide humano, a saber, a circulação de níveis de testosterona e estradiol, o que pode afetar o risco de câncer de próstata. Na pesquisa liderada por Y. Cui, do Departamento de Epidemiologia da Escola de Saúde Pública da UCLA, um pequeno estudo demonstrou que um aumento na ingestão de boro dietético foi associado a um menor risco de câncer de próstata. O risco de câncer de próstata de um homem aumenta com a idade. O boro pode ser tomado em forma de suplemento e também é encontrado em tecido animal.
Vitamina D e Cálcio
À medida que envelhece, você precisa de mais vitamina D e cálcio para manter os ossos fortes, de acordo com a American Dietetic Association. Você pode receber ambos de alimentos e suplementos, mas a melhor fonte de vitamina D é feita na sua pele após exposição à luz solar direta, de acordo com Mercola. com. Os alimentos ricos em cálcio incluem produtos lácteos com baixo teor de gordura e sem gordura, sucos fortificados e cereais e vegetais verdes escuros. Seus ossos usam o cálcio e a vitamina D em combinação para manter a força e a saúde. Se você tem tempo limitado no sol, certifique-se de que o suplemento de cálcio ou o multivitamínico que você também possui também tem vitamina D.
Ácidos graxos ômega-3
O peixe é uma boa fonte de proteína, com baixo teor de gorduras saturadas e alto teor de ácidos graxos ômega-3, de acordo com a American Heart Association. Este ácido gordo é essencial para uma boa saúde cardíaca e para a prevenção de doenças cardiovasculares. Esta é uma das maiores causas de morte em homens com mais de 40 anos. Você deve garantir que você receba este ácido gordo, seja na sua comida ou através de suplementação, depois de consultar seu médico.
