A melhor hora do dia para se exercitar para perder peso é qualquer momento que você possa cometer. Estabelecer uma rotina é importante para se manter organizado, menos estressado e responsável. As rotinas também são essenciais para estabelecer mudanças. Quanto mais você se exercita, melhor você sentirá e mais calorias você queimará. O exercício ainda é a maneira mais eficaz de perder peso.
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Tipos
O exercício para perder peso pode ocorrer a qualquer hora do dia. Alguns preferem tirá-lo do caminho primeiro da manhã. Outros gostam de caminhar durante a hora do almoço ou exercício à tarde. Algumas pessoas se exercitam na academia após o trabalho, ou participam de esportes amadores à noite. O tempo de suas refeições é a parte mais importante do seu programa de fitness. O que você come e, quando, afeta o desempenho do exercício.
Teorias / Especulações
Exercícios matinais fazem com que o sangue bombeie e os músculos funcionem no início do dia, o que pode levar a escolhas mais positivas e se sentir melhor ao longo do dia. É também um tempo consistente, se é a primeira coisa que você faz todos os dias. Isso começa sua rotina diária, já que você acorda todos os dias. Não há nenhuma prova científica ainda afirmando que os exercícios da manhã levam a mais calorias queimadas.
Time Frame
Exercício após o trabalho ou a escola tem várias vantagens. Você pode desestresar do seu dia. É também um tempo consistente que se torna parte de sua rotina porque você sempre faz isso depois do trabalho ou da escola. Quanto mais consistente você estiver com o exercício, mais peso você perderá. Existem desvantagens. Se você trabalha tarde e se exercita muito perto da hora de dormir, seu corpo demorará mais para adormecer. O sono comercial para o exercício não é benéfico e não resulta em perda de peso.
Expert Insight
Se você se sentir melhor exercitando no meio do dia, desta vez é eficiente para perder peso. Isso ocorre porque seu corpo está mais acordado. O Instituto de Pesquisa de Ciências do Desporto e do Exercício, na Universidade John Moores em Liverpool, Reino Unido, realizou um estudo para determinar a melhor hora do dia para se exercitar. O estudo envolveu jogadores de futebol e futebol que utilizam exercícios cardiovasculares durante horas no campo. Eles determinaram o desempenho máximo do tempo de reação e a capacidade aeróbia ocorreu entre 4 p. m. e 8 p. m.
Aviso
Lembre-se da regra que sua mãe fez sobre a natação depois de uma refeição? Isso ocorre porque o sangue está indo ao seu trato digestivo em oposição aos músculos que ele precisa para combustível. Ela pode ter sido mal informada pensando que seus braços não funcionariam. No entanto, ela estava correta na competição pelos recursos do corpo. Gerald Endress, fisiologista e diretor do Duke Diet & Fitness Center, diz que o corpo fornece sangue extra para auxiliar na digestão, mas não sangue suficiente para manter o músculo do braço e das pernas em bom funcionamento.Seu maior perigo relacionado a comer e nadar é provavelmente uma pequena cãibra.
Se você tem uma doença ou condição crônica, o Instituto Nacional de Diabetes, Doença Digestiva e Renal recomenda que consulte seu profissional de saúde para determinar a melhor hora do dia para o exercício. Isso ocorre porque pode haver momentos do dia quando você tem produtos químicos chamados cetonas no seu sangue. As cetonas influenciam a glicose no sangue. Se você se exercita quando esses níveis estão fora, você pode ficar muito doente.
