O melhor golpe para perder peso é aquele que você executa melhor. Quando você muda de forma eficiente, você desperdiça menos energia apenas ficando à tona e você trabalha mais tempo. Thrashing em torno de fazer uma borboleta mal executada só irá esgotar você rapidamente e criar turbulência em torno de você. O número de calorias que você queima executando cada um dos quatro golpes competitivos difere ligeiramente devido à mecânica por trás dos movimentos.
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Estilo livre
O estilo livre é o mais rápido de todos os traços competitivos. Você queima 704 calorias por hora nadando estilo livre rápido se pesa 155 libras. Os nadadores médios podem completar uma hora de natação livre sem se esgotar porque é um acidente vascular cerebral eficiente. Você nadou o estilo livre do seu lado pela maior parte do tempo, cortando a água em vez de empurrar contra ela. O estilo livre ou o rastreamento da frente é um curso dependente do corpo superior, o que significa que você se propaga principalmente com seus ombros e parte superior das costas. Quando você mora durante uma hora inteira, deixe suas pernas para trás, chutando lentamente.
Bestatstroke
Embora o peito seja o mais lento dos quatro golpes competitivos, ele queima quantas calorias por hora como natação de estilo livre rápido. Você queima 704 calorias por hora de brincadeiras se pesa 155 libras. Você queima tantas calorias nadando no peito porque exige que você faça a energia através da água em vez de cortar a água. Você enfrenta o lado da água quando você mata o peito e o plano plano do peito encontra-se com a resistência da água. Você confia no seu chute para propulsão no peito e os músculos da sua perna grande estão com fome de energia, fazendo com que o peito seja um queimador de calorias lento mas seguro.
Costas
As costas podem parecer uma brisa porque você expira da água voltada para cima, mas leva fortes músculos e ombros abdominais para nadar nas costas. Você queima 493 calorias por hora realizando voltas de costas, menos do que os outros traços. Embora você não consiga gravar tantas calorias nadando costas como brincadeira, você pode ter melhor sorte para completar um longo banho fazendo as costas. Quando você gira o corpo durante o golpe e mantém a cabeça alinhada com o seu corpo, você economiza energia e nadar por mais tempo.
Borboleta
A borboleta é o vencedor da queima de calorias, usando até 774 calorias por hora. Você pode não terminar uma hora nadando borboleta ou mesmo 400 m, porém, porque é um acidente vascular cerebral difícil e exigente. Você deve chutar com força para se mover para frente e para impulsionar a parte superior do corpo acima da água para respirar. A borboleta quebra quando você diminui a velocidade e mantém a sua velocidade e energia durante longos períodos. Obtém excelente aptidão e técnica.Os nadadores adultos perdem a flexibilidade necessária para a borboleta e, às vezes, substituem a pulsação do peito para a atração da borboleta.
