A função cognitiva saudável inclui a capacidade de se concentrar e se concentrar em tarefas específicas da vida diária. A capacidade de focagem ajuda a manter uma memória saudável, humor e capacidade de pensar. Se você não conseguir focar, tomar suplementos específicos pode ajudar a melhorar sua condição. Fale com o seu médico antes de tomar suplementos e nunca substitua outras formas de tratamento por suplementos.
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Ginkgo Bilboa
Gingkgo bilboa é um suplemento à base de plantas que pode ajudar a melhorar o seu foco e concentração. Esta erva tem sido usada para tratar a demência, um subtipo de doença de Alzheimer caracterizada por perda de memória, má função cognitiva e confusão. De acordo com o University of Maryland Medical Center, ou UMMC, gingkgo bilboa pode ajudar as pessoas com doença de Alzheimer a melhorar sua função cognitiva, incluindo a aprendizagem, o pensamento e a memória. As dosagens variam de acordo com o uso pretendido. Fale com o seu médico se achar que pode beneficiar deste suplemento à base de plantas.
Ferro
O ferro é um mineral importante que ajuda na formação de glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos fornecem sangue, nutrientes e oxigênio aos seus órgãos e tecidos, incluindo seu cérebro. Se você se tornar deficiente em ferro, você pode desenvolver anemia, uma condição marcada por baixa energia, falta de concentração, pele pálida e deficiências de memória. Portanto, tomar ferro pode ajudar a melhorar sua capacidade de se concentrar em tarefas importantes. Você pode encontrar esta vitamina em um suplemento ou em alimentos como carne, frango, folhas verdes escuras e feijão.
Vitamina B-12
Uma condição chamada anemia perniciosa pode ocorrer quando o estômago não possui um fator intrínseco, uma substância necessária para a absorção adequada da vitamina B-12. Isso pode levar a uma deficiência de vitamina B-12 e pode incluir sintomas como pele pálida, fraqueza, perda de equilíbrio, perda de memória, confusão e humor alterado. Um suplemento pode ser necessário para ajudar a aumentar os níveis de vitamina B-12 e você pode consultar um médico sobre isso. A vitamina B-12 também mostrou ser baixa em pessoas com doença de Parkinson que são cognitivamente prejudicadas, em comparação com aqueles que não são prejudicados cognitivamente, de acordo com a UMMC. Você pode naturalmente obter esta vitamina em alimentos como carne, aves, ovos, lácteos, peixes e grãos fortificados.
Folato
Folato, ou vitamina B-9, pode ser uma vitamina importante para ajudar a melhorar o seu foco. Uma baixa ingestão desta vitamina pode levar à perda de memória, confusão, irritabilidade e anemia. A anemia pode resultar em baixa concentração e pouca energia. Para manter seus níveis de folato saudáveis, você pode consumir alimentos como feijão, grãos inteiros, folhas verdes escuras, nozes e frutas. Você também pode encontrar esta vitamina em forma de suplemento.
