O funcionamento ao ar livre dá-lhe um treino aeróbico saudável e o interesse visual de uma paisagem em mudança. Ele também o coloca em estreita proximidade com os elementos, incluindo chuva e luz do sol. Se você é um corredor regular, a aplicação de protetor solar deve ser tão essencial para sua rotina pré-executada como alongamento.
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Identificação
Se você é um corredor regular, procure um protetor solar de amplo espectro que bloqueie os raios UVA e UVB. Você pode escolher um protetor solar físico - como o óxido de zinco e o dióxido de titânio - que desvia os raios do sol antes de entrarem em contato com sua pele ou com um filtro solar químico - como avobenzona ou oxibenzona - que absorva os raios do sol antes que eles possam danificar sua pele, explica a CNN Health. Escolha um protetor solar que não contenha fragrância ou cor adicionada, o que pode irritar sua pele e optar por uma que seja resistente à água para suportar o suor.
Use
Para aproveitar ao máximo seu protetor solar como corredor, aplique aproximadamente 1 oz. de protetor solar - o equivalente a um copo de tiro - cerca de 30 minutos antes da sua corrida. Use protetor solar mesmo em dias turvos ou chuvosos, porque os raios UV podem penetrar nas nuvens, de acordo com a CNN Health. Em corridas longas, talvez seja necessário colocar um protetor solar adicional para reaplicar, especialmente se estiver muito quente ou úmido ou se você suar muito quando você está correndo, pois esses fatores podem dar uma proteção solar mais curta.
Equívoco
Se você acha que o protetor solar vai fazer você suar mais durante sua corrida, pense novamente. O protetor solar pode realmente ajudá-lo a relaxar enquanto você está executando capturando o calor e soltando-o de volta ao ar antes de penetrar sua pele, explica Ellen Marmur, um cirurgião dermatológico na cidade de Nova York, na revista "Fitness". Assim como a evaporação do suor, protetor solar pode realmente fazer sua pele se sentir ligeiramente mais fria.
Expert Insight
Se você tiver um problema com o protetor solar em seus olhos enquanto você corre, procure um protetor solar que contenha polímeros projetados para unir o protetor solar à sua pele e evitar gotejar. Os protetores solares projetados para atletas de resistência são uma boa aposta ou protetores solares, que são feitos de uma substância cerosa que não suará.
