As melhores atividades aeróbicas de alto impacto

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As melhores atividades aeróbicas de alto impacto
As melhores atividades aeróbicas de alto impacto
Anonim

Atividades aeróbicas de alto impacto, como aulas, cardio funk ou kickboxing, exigem durável, robusto e de suporte sapatos projetados para esse tipo de atividades. O exercício de alto impacto coloca pressão substancial em seus joelhos, tornozelos e pés. Sapatos bem projetados podem aliviar algum desconforto nas articulações e evitar lesões durante exercícios árduos e de alta energia.

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Tipos

Comprar sapatos esportivos pode ser esmagador. Você encontrará sapatos de caminhada, sapatos de corrida, sapatos de atletismo todos os dias e cross-trainers. Os tênis esportivos leves não são adequados para este tipo de aulas e os sapatos de corrida não são projetados para movimentos de lado a lado. Investir em um par de treinadores cruzados de boa qualidade feitos especificamente para exercícios de ginástica para suas aulas de alta energia na academia para manter seus pés e joelhos felizes, pois você queima calorias e afasta a gordura.

Características

A Academia Americana de Medicina Esportiva Podiatria recomenda que você escolha um sapato com uma caixa de dedo alto e suporte lateral substancial. Procure um sapato aeróbio com amortecimento espesso e absorção de choque. Os instrutores cruzados devem ter uma sola estável e um couro grosso superior. Alguns instrutores cruzados oferecem uma palmilha removível, tornando-os ideais se você preferir usar uma palmilha comprada ou ortopedia personalizada.

Sapatos recomendados

Enquanto o melhor sapato é aquele que se encaixa e suporta os pés, alguns sapatos foram bem classificados pelos especialistas em fitness e podem fornecer um ponto de partida ideal quando compra. A revista Fitness recomenda a Avia A1433 para aulas de cardio e outros exercícios de ginástica, enquanto a CBS News gosta da Adidas Twentyfour7 Daya. Ambos os sapatos oferecem suporte, amortecimento e a estabilidade que você precisa para um treino difícil.

Aviso

Se você tiver problemas com seus pés, você deve ver um podólogo antes de comprar sapatos para aulas aeróbicas. Se o seu pé pronate, virando para dentro ou supinando, virando para fora, o movimento de lado a lado em aeróbica de alto impacto pode ser especialmente arriscado, de acordo com a American Academy of Podiatric Sports Medicine. Um podólogo pode fornecer-lhe uma palmilha ortográfica personalizada para corrigir esses movimentos e reduzir qualquer dor ou desconforto potencial.