Máquinas de exercícios de vibração, inspiradas por astronautas russos na década de 1960 e pesquisadas por cientistas financiados pela NASA no novo milênio, pode acelerar e fortalecer seus exercícios. As máquinas de vibração ajudaram os astronautas russos a combater a deterioração muscular em atmosfera de gravidade zero e os ajudaram a estabelecer o recorde mundial para a maior permanência no espaço - 432 dias. Durante um treino em uma máquina de vibração, seu movimento muscular pode aumentar em até 70%.
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Resultados rápidos
As máquinas de vibração aumentam mecanicamente o número de repetições que você executa. Na academia, você pode fazer um bicep curl ou agachamento por segundo. Com uma máquina de vibração, você pode executar 30 a 50 por segundo. Embora alguns estudos também afirmem que as máquinas de vibração podem baixar a celulite, reduzir a produção de cortisol e aumentar a densidade óssea e a produção de hormônio de crescimento humano, é necessária mais pesquisa para apoiar essas descobertas.
Como funciona
Uma máquina de vibração de corpo inteiro inclui uma plataforma simples com alças para ajudar a estabilizar você. Você pode ficar parado ou sentar na plataforma ou colocar uma única parte do corpo - um braço ou perna - sobre ela. A máquina produz uma vibração que se move em todo o seu corpo inteiro. Aqui, seu corpo muda constantemente seu peso, como em uma bola de metrô ou exercício para manter o equilíbrio. Para ficar ereto, seus músculos se movem e se contraem automaticamente. Durante o treinamento de força tradicional, cerca de 45 por cento das suas fibras musculares são ativadas. As máquinas de vibração ativam quase todas as fibras musculares de um grupo muscular alvo.
Tipos
O disco, ou placa, modelo de máquinas de vibração inclui uma almofada de borracha na plataforma que se assemelha a um footstool. As máquinas são projetadas para permitir que você trabalhe em grupos musculares específicos. Você também pode usar a máquina para executar exercícios básicos, como crunches e alongamentos. As empresas que produzem máquinas de vibração incluem Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone e Health Mark. As marcas high-end dos Estados Unidos incluem Firm Body Evolution e Vibraslim Power Plate. Essas máquinas custam US $ 2, 500 ou mais.
Preço e qualidade
Você pode comprar uma máquina de vibração por apenas US $ 200 ou até $ 10 000. Uma máquina de vibração Rite Life Fitness custará entre US $ 200 e US $ 350. Este é o produto final mais baixo disponível e tem recursos muito limitados. Você pode optar por comprar uma Power Plate Vibration, de primeira qualidade, que lhe dará todo o sino e assobios, enquanto você retorna cerca de US $ 10.000 ou mais. A Power Plate Vibration, obviamente, oferece melhor design, recursos, funções, configurações de vibração, energia e limites de peso. A VibraSlim Europlate oferece muitos benefícios dos modelos de gama alta por cerca de US $ 1 600.No entanto, os melhores valores parecem ser o LifeSpan Fitness VP-1000. Custa cerca de US $ 900 e possui 20 níveis de vibração diferentes, cinco exercícios pré-definidos e um limite de peso de 300 libras.
