Seu intestino está cheio de bactérias - mas não é tudo ruim. Os probióticos são uma fonte de bactérias boas, e incluí-las na sua dieta pode ajudar a melhorar a proporção de bactérias boas a más. Para os homens, essas bactérias amigáveis podem ajudar a aliviar problemas gastrointestinais, como diarréia ou síndrome do intestino irritável. Consulte seu médico para ajudá-lo a determinar se você precisa adicionar as bactérias amigáveis à sua dieta.
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Melhores probióticos
De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, a melhor fonte de probióticos para homens é o leite fermentado como iogurte, kefir ou queijo envelhecido. Mas certifique-se de ler o rótulo para se certificar de que os alimentos que você compra contêm as culturas vivas ao vivo, como bifidobactérias e lactobacilos. O Kimchi, que é um prato de repolho coreano picante, e o chucrute também são boas fontes de alimento das bactérias amigáveis.
Se você está considerando um suplemento em vez de alimentos, consulte seu médico para discutir marcas e as vertentes de bactérias encontradas nos suplementos. A indústria de suplementos não está bem regulamentada, de acordo com a Clínica de Cleveland, e não há garantia de que a cepa de bactérias no suplemento seja tão efetiva como a reivindicada.
