Se você mora em um apartamento pequeno e não tem espaço para equipamentos de ginástica de tamanho completo, ou você precisa para ficar em forma enquanto viaja, você tem muitas opções quando se trata de equipamentos para exercícios portáteis. Com base nas diretrizes do Centro de Controle e Prevenção de Doenças para adultos, você deve apontar para pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica cinco dias por semana.
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Exercise Ball
As bolas de exercício são excelentes ferramentas de fitness portátil, de acordo com a Clínica Mayo. Às vezes, eles são chamados de bolas de estabilidade, e eles vêm em vários tamanhos - a bola de tamanho ideal para você coloca seus joelhos em um ângulo de 90 graus quando você está sentado sobre ele. Você pode obter um treino de corpo efetivo usando uma bola de exercícios, e centenas de exercícios estão disponíveis para atingir seus músculos. Você pode desinflar e inflar bolas de exercício para máxima portabilidade.
Roda Ab
Uma roda ab não exerce apenas seus músculos, mas também ajuda a tonificar seus braços, ombros e músculos do tórax. Uma roda ab é uma pequena e barata peça de equipamento de exercícios que você pode usar em qualquer lugar. Especialista em força e condicionamento Jim Bathurst da BeastSkills. com afirma que a roda ab é um dispositivo de treinamento simples e eficaz que ajuda a melhorar seu equilíbrio, força e estabilidade.
Portable Stepper
As máquinas de passo de escada são excelentes ferramentas de fitness, mas são bastante grandes. Você pode comprar uma versão portátil da máquina de passo maior que inclui dois pedais e não muito mais. Essas alternativas baratas para os steppers de escada em tamanho real podem caber facilmente em sua mesa em casa ou no trabalho e são pequenas o suficiente para viajar. Um stepper de escada mesmo fornece uma maneira conveniente de exercitar enquanto você está assistindo TV.
Portable Exercise Bike
Tal como os steppers de escadas portáteis, as bicicletas de exercício portáteis incluem apenas o essencial - dois pedais, uma roda de resistência e às vezes, um computador embutido. Eles são pequenos o suficiente para se encaixar debaixo da sua mesa ou no porta-malas do seu carro para viajar. Os preços variam de US $ 20 para um modelo básico para US $ 100 para uma máquina de pedalar com um monitor LCD embutido, com base nos preços de 2011. Estas ferramentas de fitness portáteis ajudam a moldar e tonificar suas pernas.
