MMA, ou artes marciais mistas, é um esporte de combate relativamente novo que foi levado à atenção pública com o advento do Ultimate Fighting Championship em 1993. Ele trouxe o conceito brasileiro de luta do Vale Tudo, ou qualquer coisa, luta sem barreiras, atenção mundial, jogando lutadores de diferentes estilos uns contra os outros. Enquanto o especialista em submissão brasileira, Royce Gracie, ganhou o primeiro torneio com facilidade, os lutadores de hoje são muito mais equilibrados.
Vídeo do dia
Histórico
Quando o UFC foi criado por Art Davie e Gracie, a intenção deles era combater lutadores de diferentes estilos uns contra os outros para determinar os melhores estilos de lutar. Também foi projetado como uma vitrine para o estilo familiar do jiu jitsu brasileiro de Gracie, que o irmão de Gracie, Royce, teve efeito devastador quando apresentou todos os seus adversários para ganhar o primeiro UFC. Grappling tornou-se um dos principais componentes do treinamento de MMA e lutadores modernos de trem cruzado em striking, wrestling e grappling.
Treinamento
Os melhores programas de treinamento de MMA cobrem uma variedade de habilidades. Atrás foram os dias em que os grapplers unidimensionais apresentaram grevistas sem conhecimento do jogo terrestre. Enquanto os lutadores normalmente favorecem uma área de luta, um lutador bem-redondeado pode ser capaz de sobreviver em todas as áreas do jogo ou enfrentar o excesso de sua zona de conforto. Além disso, ele terá que ser capaz de colocar os aspectos separados do jogo juntos nas sessões reais do MMA.
Características
Os programas de treinamento de MMA são frequentemente divididos em componentes individuais de luta de striking, wrestling e submissão. Além disso, você deve trabalhar em sua força e condicionamento. Devido às numerosas exigências do seu tempo, os melhores programas de treinamento de MMA devem ser eficientes. Geralmente, você vai querer se concentrar no básico, as técnicas de porcentagem simples e mais altas, como o jab e a cruz, a remoção de dupla perna e o trabalho de posicionamento no chão. Você precisa garantir que você esteja treinando inteligente e descansando também, caso contrário, você não poderá realizar o melhor.
Considerações
Treinador Martin Rooney, de acordo com um artigo sobre T-nation. escrito por Rooney e Bryan Krahn, aconselha contra gastar muito tempo tentando encontrar o melhor programa de treinamento. Ele vê muitos lutadores tentando copiar o treino de um lutador famoso em uma tentativa de imitá-los, fazendo a última moda física ou fazendo intermináveis circuitos até que vomitem. Na sua experiência, os melhores lutadores e treinadores fazem trabalho de baixo volume, treinamento de força básica e trabalho de sprint, juntamente com seu trabalho técnico. Em sua mente, as chaves de um bom programa são trabalhos técnicos combinados com treinamento básico de força e corrida enquanto também garantem o suficiente descanso.
