Embora as pessoas nos Estados Unidos gastam quase $ 2 bilhões de dólares por ano em dietas e suplementos de perda de peso, as taxas de sucesso são finas, Relatórios da CBS News. Muitos pratos indianos como alho naan e frango tikka masala são deliciosos, mas altos em calorias e gorduras alimentares. Felizmente, existem vários pratos indianos saborosos que podem ajudá-lo a perder peso.
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Aloo Gobi
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Aloo Gobi. O Aloo Gobi é um clássico prato vegetariano indiano com vegetais como couve-flor, folhas de manjericão, cebola e uma ajuda saudável de açafrão. Comer vegetais como couve-flor e cebolas durante a perda de peso pode ajudá-lo a sentir-se cheio em menos calorias. Uma revisão na edição de dezembro de 2004 do "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" informa que aumentar sua ingestão de vegetais reduz seu risco de obesidade e aumento de peso. Os vegetais são menos densos em energia do que grãos refinados e alimentos açucarados e darão o mesmo volume ao qual seu estômago é usado sem contribuir com muitas calorias.
Tandoori Roti
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Tandoori Roti. Crédito da foto: bdspn / iStock / Getty Images
Tandoori Roti é uma alternativa de grãos inteiros para pães indianos refinados como Naan. Substituir grãos refinados por grãos integrais como o Roti pode ajudá-lo a perder peso, relata um estudo na edição de novembro de 2003 do "American Journal of Clinical Nutrition". Envolvendo mais de 70 mil sujeitos, os pesquisadores encontraram uma ligação clara entre o consumo total de grãos e o peso corporal saudável e observa que a fibra dietética em grãos integrais é responsável por seus benefícios de combate à obesidade.
Chana Masala
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Chana Masala. Crédito da foto: Mukesh-kumar / iStock / Getty Images
Chana Masala é uma receita de pimenta com chiqueiro com sabor. O grão de bico e outros feijões são muito menores no índice glicêmico do que outros alimentos ricos em carboidratos, como grãos e refrigerantes, afirma a Universidade de Harvard. O índice glicêmico descreve com que rapidez um alimento contendo carboidratos é absorvido pelo organismo. Incluir alimentos de baixo índice glicêmico em sua dieta pode ajudá-lo a se sentir mais saciado após as refeições e aumentar a perda de peso durante as dietas, informa a Universidade de Sydney.
Chicken Tandoori
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Frango Tandoori. Crédito da foto: Douglas_Freer / iStock / Getty Images
O tandoori de frango é uma escolha rica em proteínas que é semelhante à galinha BBQ. Comer proteína adequada durante a dieta pode manter o apetite à distância e auxiliar no controle de peso, de acordo com um estudo na edição de maio de 2013 do "Journal of Nutrition"."Opte por remover a pele antes de desfrutar de tandoori de frango, pois a pele de frango contém gorduras e calorias dietéticas consideráveis.
