No que diz respeito aos exercícios de corpo inteiro, as artes marciais oferecem uma enorme variedade. Os exercícios de artes marciais são populares entre aqueles que estão fascinados com a mentalidade e o fascínio das artes de luta, bem como aqueles que só querem um treino mais interessante e variado do que levantar pesos e correr em uma esteira.
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Combinando seu treino com seus objetivos
O melhor treino para você depende do que seus objetivos são. Se a sua prioridade é a perda de peso, então, um exercício de cardio de alta intensidade que queima muitas calorias pode ser melhor, mas se você está procurando construir força ou ganhar mais flexibilidade, outras avenidas são melhores. Também depende do que você achar mais interessante. Na realidade, a questão de qual o melhor exercício de corpo inteiro para você é altamente subjetiva.
Exercício de artes marciais de corpo inteiro
A maioria das artes marciais trabalha todo o seu corpo. Enquanto o boxe enfatiza as pernas fortes, a maioria das artes marciais objetiva gerar energia através de todo o corpo. Isso é verdade para os estilos tradicionais, como o karatê ou o kung fu, bem como os esportes de luta como o wrestling ou o judô. No entanto, cada um consegue isso através de uma metodologia diferente, então o que você escolhe depende do que você achar mais interessante, seja golpeando e chutando ou lutando e jogando um oponente.
Burning de alta caloric
A maioria das artes marciais oferece exercícios intensos. Um boxe pessoa de 130 lb por uma hora pode queimar 531 calorias. O cerco queimará 354 calorias, enquanto o karate, o judo, o kickboxing e o tae kwon farão todas as queimadas em torno de 590 calorias. Compare estes com 413 calorias por uma hora de trabalho moderado na máquina de remo ou na bicicleta estacionária, ou 236 calorias para uma sessão de ioga. Além de queimar calorias, a maioria das técnicas de artes marciais ajuda a desenvolver força e resistência funcional, fazendo você se mover para mover seu próprio corpo.
Exercícios de exemplo
As artes marciais caem em diferentes categorias. As artes marciais tradicionais são o tipo de estilos em que o ritual e a disciplina são enfatizados, como o karatê eo kung fu. Estes podem ajudar a construir força física e resistência, bem como a dureza mental. Estilos como kickboxing ou boxe são voltados para a competição, com foco em movimentos explosivos e velocidade, bem como resistência e resistência física. Estes tendem a ser muito mais informais, com mais ênfase no sparring e na técnica. Outras artes incluem artes de luta como judo ou jiu jitsu, que ensinam você a lutar, atirar e controlar outros. Isso desenvolve mais força e poder cruciais, bem como controle físico e coordenação.
