Já se sentiu tremendo, suado, enjoado ou mesmo ansioso e inseguro do porquê? Você pode sentir um ou mais desses sintomas quando você tem baixo nível de açúcar no sangue. As pessoas com diabetes que estão em certos tipos de medicamentos ou insulina são mais propensas a experimentar esses sintomas. O baixo nível de açúcar no sangue é inferior a 70 miligramas por decilitro. Se não for tratada, o baixo nível de açúcar no sangue pode levar ao coma ou à morte. Uma maneira eficaz de aumentar os níveis baixos de glicose no sangue é consumir alimentos que absorvem rapidamente na corrente sanguínea.
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Escolha bebidas açucaradas
Os refrigerantes regulares e sucos de frutas que não são rotulados com dieta ou zero-caloria são excelentes fontes de carboidratos rapidamente absorvidos. O fato de eles contiverem principalmente carboidratos e nenhum outro nutriente significa que essas bebidas entram na corrente sanguínea rapidamente. Quatro onças ou 1/2 xícara de uma bebida açucarada de sua escolha é tudo o que você precisa. Uma dose de 4 onças é equivalente a cerca de 15 gramas de carboidratos, que é a quantidade que você precisa para levar o açúcar no sangue ao alcance normal.
Candy is Convenient
Os doces duros funcionarão bem para aumentar o nível de açúcar no sangue. Doces como menta e discos aromatizados com frutas são excelentes alimentos para aumentar os níveis de glicose. Eles são principalmente feitos de açúcar com pouca ou nenhuma proteína ou gordura e, portanto, eles absorvem rapidamente na corrente sanguínea. Jellybeans e gumdrops também são excelentes opções. É melhor ler os fatos de nutrição para determinar quantos doces são necessários; Lembre-se de que 15 gramas de carboidratos são o que você deve apontar.
Adoçantes na sua cozinha
A maioria das pessoas tem açúcar, mel ou xarope abastecido em suas cozinhas em todos os momentos. Estas são ótimas fontes de carboidratos de absorção rápida, e apenas 1 colher de sopa de sua escolha compõe 15 gramas. Como estas são formas simples de carboidratos, aumentarão o açúcar no sangue muito rapidamente. Tenha cuidado para não consumir demais porque, assim, pode resultar no problema oposto: alto nível de açúcar no sangue.
Além destas Recomendações
Procure por um alimento com 15 gramas de carboidratos na etiqueta de fatos nutricionais e sem gordura ou proteína; preste atenção ao tamanho da porção também. Passas e outras frutas secas, gelatina, geléia, tubos de gel ou guias de glicose são boas fontes. Verifique o seu açúcar no sangue 15 minutos após o consumo de carboidratos para garantir que seu nível seja normal. É importante tratar com baixa quantidade de açúcar no sangue corretamente e com as fontes adequadas de alimentos, ou pode deixar você ficar mal por mais tempo. Se a sua próxima refeição ainda está a mais de uma hora de distância, a American Diabetes Association recomenda comer um pequeno lanche para evitar outro episódio hipoglicêmico. Para ajudar a manter seu açúcar no sangue bem controlado, siga as instruções de refeições e lanches dadas pelo seu médico ou nutricionista.
