As barras de alimentos saudáveis destinam-se a complementar uma dieta de outra forma saudável, seja como um lanche, substituição de uma refeição ou para ajudá-lo a impulsionar seus exercícios. As barras de café da manhã e as barras de cereais são comumente comercializadas como um lanche rico em fibras. O problema é que nem todas as barras de fibra são criadas iguais.
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Benefícios de fibra e o que procurar
A fibra dietética é encontrada em alimentos como grãos integrais, feijões, frutas e vegetais. É benéfico para a saúde digestiva, e uma dieta rica em fibras está ligada a um menor risco de doença cardíaca, de acordo com a Harvard School of Public Health. Procure por uma barra balanceada com baixo teor de açúcar e sódio. Algumas barras de fibras contêm formas suplementares de fibra, como o psyllium. Escolha uma barra que contenha uma fonte de alimento de fibra, recomenda Consumer Reports. Por exemplo, o farelo é rico em fibras e muitas barras de fibra alta contém farelo, de acordo com um artigo na edição de julho de 2008 da Dietista de hoje.
Kellogg's Fiber Plus
Consumer Reports testou e avaliou barras de fibra com base em perfil e sabor de nutrientes. Kellogg's Fiber Plus antioxidantes Chocolate Chip Bar fez o topo da lista. Contém 9 gramas de fibra e apenas 120 calorias. Além disso, é baixo em açúcar a 7 gramas, é baixo em sódio e contém 3 gramas de gordura. A fonte de fibra primária para a barra é a aveia enrolada. Bônus: contém verdadeiras cacos e batatas fritas de chocolate.
Fiber One
Fiber One Chewy Bars A Oats & Chocolate Bar é outro bar que fez a lista de melhor classificação do Consumer Report. É feito de aveia de grãos inteiros e contém verdadeiros pedaços de chocolate semipreciosos. O teor de açúcar é baixo em 10 gramas, e também é baixo em sódio. Você não drenará o banco de calorias uma vez que as calorias totais chegam aos 140. Além disso, as Barras Chewy Fiber One contêm cerca de 4 gramas de gordura. Bônus: não contém sabores artificiais.
Gnu Foods
The Gnu Foods Flavour & Fiber Bars Cinnamon Raisin é outra opção de melhor classificação, de acordo com a Consumer Reports. Contém 12 gramas de fibra feita a partir de uma mistura de grãos integrais de fibras elevadas constituídas por farelo de trigo, trigo integral orgânico, aveia inteira, milho e linho, dentre outros. Contém 130 calorias, juntamente com 3 gramas de gordura. Além disso, é baixo em açúcar e sódio. Bônus: é 100 por cento natural e kosher.
Outras opções
Use as etiquetas de nutrição para encontrar uma barra que atenda suas necessidades. Várias marcas oferecem opções nutritivas - a "melhor" barra é uma com um perfil nutricional bem-arredondado que você encontra delicioso. O Garden of Life possui uma variedade de barras orgânicas e vegetarianas feitas de alimentos integrais e embaladas com frutas, vegetais, nozes e brotos e contendo até 6 gramas de fibra. A Renew Life oferece uma variedade de barras orgânicas sem glúten repletas de 14 gramas de fibra.NuGo e Luna são outras marcas de alta qualidade.
