Durante os últimos nove meses, a pele da barriga foi esticada até seus limites. Agora que seu bebê chegou, sua barriga é menor, mas, infelizmente, sua pele ainda está esticada e cauda. Os exercícios podem ajudar a apertar a pele solta até um ponto, mas a sua arma mais importante é o tempo - levou nove meses para esticar a pele, e levará vários mais para que ela volte à sua firmeza pré-bebê.
Vídeo do dia
Exercícios focados em ab
Os exercícios que funcionam no abdômen não o ajudam diretamente a perder a pele extra, mas reafirmar os músculos embaixo pode ajudar a apertar a pele subjacente. As inclinações pélvicas e os exercícios de compressão abdominal podem ser realizados no início do pós-parto. Uma vez que você está totalmente recuperado, você pode tentar exercícios mais intensos, como pranchas, crunches de bicicleta, pontes laterais e piques de bola de estabilidade.
Aperto total do corpo
Trabalhar todo o seu corpo com exercícios cardiovasculares e de treinamento de força irá construir músculos e queimar qualquer excesso de gordura que você tenha sob sua pele, fazendo com que sua barriga pareça mais firme. Aponte para pelo menos 30 minutos de cardio a maioria dos dias da semana e força três vezes por semana, com foco em exercícios que visam os principais grupos musculares no corpo. Execute dois a três conjuntos de oito a 12 repetições de cada exercício.
