A síndrome pós-polio ocorre anos após o paciente ter sido afetado pelo vírus da poliomielite. Os sintomas comuns desta condição incluem fraqueza muscular, cansaço e atrofia muscular. Os sintomas podem piorar se você não usar os músculos afetados pela síndrome pós-poliomielite. No entanto, qualquer exercício que você faz deve ser monitorado cuidadosamente pelo seu médico.
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Cardio Exercício
De acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Stroke, o treinamento cardio geralmente é mais freqüentemente recomendado para pacientes pós-poliomielite sobre exercícios de treinamento de resistência. O levantamento pesado não é aconselhável, uma vez que o treinamento excessivo pode enfraquecer os músculos em vez de fortalecê-los. O exercício cardio ideal para pacientes pós-poliomielite é a natação, pois você não está colocando qualquer estresse sobre os músculos e as articulações.
Exercícios de alcance de movimento
O exercício de amplitude de movimento pode ajudar os sobreviventes de pólio a manter a função e ter a capacidade de mover as articulações confortavelmente para completar atividades como caminhar. O Centro Nacional de Atividade Física e Incapacidade recomenda um exercício chamado Árvore de Respiração. Para começar, fique de pé com os braços ao seu lado e as pernas da largura do quadril aparte. Ao inalar, coloque suas mãos sobre suas cabeças e depois recue como você expira. Repita este movimento várias vezes. Prossiga para levantar as mãos para a altura dos ombros e vire a cabeça para o lado. Torça na cintura para mover seu corpo na mesma direção que sua cabeça. Repita o movimento no outro lado do seu corpo.
Yoga
O Yoga é uma forma recomendada de exercício pela organização Post-Polio Health International. Os benefícios do yoga incluem um melhor equilíbrio, uma maior flexibilidade e uma redução nos sintomas da dor. Se você está tomando uma aula, faça uma aula gentil ou iniciante para fazer uma mistura de exercícios de alongamento, respiração profunda e meditação. Na classe, você deve ter acesso a uma cadeira ou a uma parede para obter suporte durante os movimentos se você precisar.
Aviso
Você precisará ouvir seu corpo enquanto participa em qualquer forma de exercício quando sofre de síndrome pós-poliomielite. Pare se você se sentir excessivamente cansado ou seus sintomas de fraqueza muscular pioram. Se sentir alguma dor ou demora muito para se recuperar após o exercício, interrompa seus exercícios até falar com seu médico.
