A síndrome do ombro congelado, também chamada de capsulite adesiva, pode ser uma condição frustrante. É caracterizada por dor e gradualmente diminuindo a amplitude de movimento do ombro ao longo de vários meses. Isto é seguido por um período de rigidez do ombro imutável. A causa da síndrome do ombro congelado não é completamente compreendida, mas a articulação do ombro se torna inflamada e o tecido cicatricial limita a mobilidade. A amplitude de movimento eventualmente melhora na maioria dos casos; no entanto, pode levar até 2 anos, e a condição pode não se resolver completamente. Existem muitos métodos para tratar a síndrome do ombro congelado, mas os exercícios de alongamento podem desempenhar um papel importante.
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Diretrizes de alongamento
Em geral, os alongamentos do ombro leve a moderado são mais benéficos para um ombro congelado do que trechos intensos. Overstretching muitas vezes é muito doloroso e pode agravar um ombro já limitado. Os alongamentos normalmente são mantidos por 10 a 30 segundos. De acordo com um estudo publicado em outubro de 2000 no "Journal of Bone and Joint Surgery", esses trechos devem ser realizados 5 vezes por dia. No entanto, seu médico e fisioterapeuta irá projetar um regime individualizado para você, então siga suas instruções.
Esticão para frente e sobrecarga
O alongamento direto e superior se concentra em melhorar a flexão do ombro, que é o movimento usado para levantar o braço para a frente em frente ao seu corpo e sobre sua cabeça. O estiramento é executado deitado de costas. O braço não afetado é usado para elevar o braço afetado diretamente na frente do seu corpo e sobrecarga até sentir um estiramento moderado.
Esticão de rotação para fora
O alongamento de rotação para fora se concentra em melhorar a rotação externa do ombro - o movimento usado para torcer o braço para fora do seu corpo. Este movimento é necessário para executar muitas tarefas diárias, como lavar o cabelo ou colocar um cinto de segurança. O estiramento é executado deitado de costas com o cotovelo afetado situado contra o lado do corpo e dobrado em uma posição "L". Uma cavilha, vassoura ou cana é usada para afastar a palma do braço afetada do corpo. O cotovelo afetado fica contra o lado do corpo.
Esticão de rotação interna
O alongamento de rotação para dentro concentra-se em melhorar a rotação interna do ombro, o movimento usado para torcer o braço para dentro em direção ao corpo. Este movimento é necessário para executar tarefas como apertar um sutiã, colocar um cinto ou arranhar suas costas. O estiramento é realizado em uma posição parada. O braço afetado chega atrás do corpo. A mão não afetada é usada para empurrar o cotovelo afetado ou o antebraço para promover o movimento na parte de trás.
Esticão através do corpo
O alongamento do corpo envolve melhorar a adução horizontal do ombro, o movimento usado para alcançar seu corpo.Este movimento é necessário para executar tarefas como colocar desodorante. O estiramento é realizado enquanto está deitado de costas. O braço afetado tenta atravessar o corpo em direção ao outro ombro. O braço não afetado é então usado para empurrar contra o cotovelo do braço afetado para prolongar o estiramento.
Tratamento adicional
Estes alongamentos de ombro podem ajudar a melhorar a amplitude de movimento em um ombro congelado, embora os exercícios de alongamento sejam apenas um método de tratamento. Seu fisioterapeuta também pode usar técnicas manuais para ajudar a quebrar o tecido cicatricial. Além disso, um artigo "Cochrane Database of Systematic Reviews" de agosto de 2014 observa que as injeções de esteróides podem desempenhar um papel importante na diminuição da dor e na melhoria da amplitude de movimento para pessoas com síndrome do ombro congelado. Se os tratamentos conservadores falharem, a cirurgia pode ser recomendada.
Avisos e Precauções
Alerta o seu médico se você tiver perda contínua da amplitude de movimento do ombro, pois isso pode ser um sinal de uma condição mais séria. Se você sentir febre, inchaço no ombro ou piora da dor ou fraqueza no braço afetado, entre em contato com seu médico imediatamente.
