As bicicletas de exercício são uma maneira tão eficaz de obter um treino cardio e construir uma massa de perna que os astronautas usam para neutralizar os efeitos da microgravidade. Aqui, na vida cotidiana, as bicicletas de exercícios fornecem exercícios de queima de calorias para ajudar a perda de peso. Há uma variedade de marcas e modelos com características diferentes, mas o básico é o mesmo, então escolher a melhor bicicleta para perda de peso é uma combinação de princípios básicos e preferências pessoais.
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Encontrando seu tipo
Existem dois tipos de bicicletas de exercícios. O vertical tem um assento posicionado em linha reta para que o piloto trabalhe na posição vertical, enquanto uma bicicleta reclinada tem um assento reclinado com o encosto do banco. As bicicletas verticais imitam de perto o ciclismo ao ar livre, enquanto as bicicletas reclinadas proporcionam mais conforto e apoio nas costas. Ambos são eficazes para aumentar a freqüência cardíaca para queimar as calorias necessárias para a perda de peso, então escolha a bicicleta mais confortável para você, pois isso afetará a duração dos seus passeios.
Resistência ao teste
As bicicletas de exercícios oferecem níveis múltiplos de resistência. Uma vez que os indivíduos têm diferentes níveis de aptidão física, a chave é testar a moto para suas necessidades pessoais. Certifique-se de que a configuração mais baixa oferece tensão suficiente com espaço para melhorar à medida que você fica mais forte. As configurações aumentadas devem aumentar sua freqüência cardíaca e configurações mais altas devem ser capazes de desafiá-lo a 85 por cento da sua freqüência cardíaca máxima.
Os extras
As bicicletas de exercícios possuem displays que oferecem elementos básicos, como um monitor de freqüência cardíaca, um contador de calorias e diferentes planos de treino. Teste uma bicicleta para garantir que você possa alcançar confortavelmente a tela e as alças. Algumas bicicletas de exercícios oferecem mais programas de exercícios ou formas avançadas de monitorar sua freqüência cardíaca e despesas calóricas. Bicicletas com configurações de exibição específicas, como idade, sexo, peso e nível de atividade, e um monitor de freqüência cardíaca de faixa de tórax tendem a registrar com mais precisão a despesa calórica e, portanto, podem ajudá-lo a acompanhar melhor seu balanço de energia para perda de peso.
Ajustando seu espaço
As dimensões gerais também são importantes quando se trata de escolher a bicicleta certa para você. Meça cuidadosamente a sua área de exercício planejada e leve esses números com você enquanto compra. As bicicletas recuadas geralmente ocupam mais área do que uma bicicleta vertical, mas uma bicicleta vertical pode não oferecer os recursos que você prefere. Escolher a melhor bicicleta para você significa combinar todos os seus critérios a um preço que você pode pagar.
