Caminhe em qualquer sala de ginástica ou academia e as chances são de que você encontrará uma grande variedade de bolas de exercícios. Alguns significavam treinamento de estabilidade, outros construídos para treinamento de força e aqueles usados para ambos. Quer pesquisar on-line ou uma loja de tijolos e argamassa, fique com marcas comprovadas que atendam às demandas do seu programa de treinamento. Escolher uma bola confiável que seja durável, seguro e apropriado é fundamental para estabelecer uma rotina proativa.
Vídeo do dia
Estabilidade ou busto
Uma qualidade chave para procurar em uma marca de bola de exercício é a resistência ao estourar. Isso não é negociável. As bolas com uma classificação anti-explosão de 500kg ou superior são melhores, especialmente se você planeja usar peso adicional. Se a classificação não for indicada, significa que provavelmente cai entre 100 e 200 kg, o que é baixo. A bola de exercício deve poder suportar seu peso corporal mais o peso adicional. Se a bola de exercício for perfurada, a tecnologia anti-explosão permite que ela se desfolie lentamente, em oposição a explosão repentina. Duraball, Black Mountain e Theraband são melhores escolhas.
Medicine Ball Rx
As bolas de medicina são ponderadas e variam em peso de 1 a 50 libras. Seja espremendo, jogando, balançando ou batendo a bola, tenha em mente que suas mãos provavelmente ficarão suadas durante o treino, de modo que ser capaz de agarrar a bola é extremamente importante. Conchas duras com superfícies onduladas ou texturizadas, bolas com alças e aquelas com cascas macias feitas de material manufaturado e natural estão disponíveis. Os sistemas Dynamax, Ultrafit e Power oferecem uma variedade de tipos de bola confiáveis com superfícies de aderência apropriadas.
Brand Longevity
Os materiais e o conceito por trás da bola de estabilidade foram desenvolvidos na Europa em 1963. A marca da bola original era Gymnic. Foi popularizado na América pela fisioterapeuta Joanne Posner-Mayer em 1989. Os americanos começaram a se referir a eles como bolas suíças. Desde então, muitas marcas de bola de melhor desempenho fizeram o seu caminho para a cena de bem-estar e fitness. Uma marca de bola com longevidade e história indica experiência e alguma forma de sucesso comprovado no mercado. Estes incluem Gymnic, Dynamax, Ultrafit e Duraball.
Dynamax e Duraball Pro
A Dynamax, uma das bolas de medicina originais, ocupa um lugar alto entre os profissionais orientados para o desempenho e é a melhor marca de treinamento de força e força. Duraball Pro é a melhor escolha no departamento de bola de estabilidade. Ele atende às necessidades do treino de fitness funcional e permite que você adicione peso aos exercícios, se necessário. Marcas adicionais que oferecem confiabilidade e acessibilidade incluem Perform Better, Nike, Everlast, Hammer Strength e Life Fitness. É recomendável testar a bola específica que atenda às suas necessidades antes de comprar.
