Os exercícios em casa são uma alternativa eficaz para dias em que você não tem tempo para chegar ao academia ou se você simplesmente prefere trabalhar com o conforto de sua própria casa. Os DVDs podem ajudá-lo a aumentar os braços fracos e flácidos como parte de um regime geral de exercícios que também inclui exercícios cardio para perder qualquer excesso de gordura que esconda os músculos tonificados. O melhor DVD de armas para você variará dependendo do seu nível de aptidão individual, interesses, metas e relacionamento com o instrutor. Em geral, o melhor DVD de exercícios para armas inclui exercícios efetivos, modificações e a capacidade de motivá-lo.
Vídeo do dia
Get on the Barre
Se você estiver em forma e gosta de se desafiar com novos exercícios, Andrea Rogers Xtend Barre pode ser apenas o DVD para você. Os exercícios de Barre se concentram nos movimentos do estilo ballet para alongar e tonificar todo o corpo, mas você não precisa ser uma bailarina para fazê-lo. O Instrutor Pessoal Certificado e Pesquisador Clínico Erica House afirma que o segmento do corpo superior deste vídeo é um dos melhores exercícios de armas de qualquer DVD que ela tenha feito em seu site. Tomar os ombros e os braços em apenas 11 minutos com foco em repetições aumentadas e menos descanso.
Trem com Jillian
Jillian Michaels é conhecida por seu papel como treinadora no programa de sucesso americano The Biggest Loser. Seu comportamento incondicional e táticas de treinamento irão ajudá-lo a esculpir os braços sexy e fortes como parte de um exercício geral de queima de gordura. Levante para construir músculos e queimar calorias com o Shred It With Weights DVD, no qual você usa um haltere ou chaleira para exercícios. Selecione um peso que permita que você complete todas as repetições de exercícios, mas ainda se sente cansado até o final do treino. Se você não sentiu como se tivesse trabalhado bastante no final do DVD, tente aumentar a carga para o seu próximo treino.
Arms of Steel
Tamilee Webb, instrutor de Buns of Steel e Abs of Steel DVDs, também visa os braços em um DVD de Arms of Steel. A Webb instrui você através de uma série de exercícios de tonificação de intensidade maior que reduz seu tempo de treino, mas aumenta sua massa muscular e força efetivamente. Os exercícios podem ser modificados para serem mais fáceis ou difíceis de acordo com o seu nível de aptidão para que você possa completar o treino completo e ainda sentir a queimadura para tonificar os músculos do braço.
O que considerar
Ao procurar o melhor DVD de exercícios de armas para você, selecione um que alvejeie os principais grupos musculares, incluindo bíceps, tríceps e ombros. A resistência adicional na forma de pesos aumentará a massa e força muscular, enquanto as repetições aumentadas aumentam a resistência muscular. Exercícios de peso corporal, como flexões e tríceps, mergulham em um banco efetivamente, tomam os braços e podem ser um desafio.Faça exercícios de armas DVDs em dias não consecutivos duas a três vezes por semana para permitir a recuperação muscular entre exercícios físicos.
