Comer uma dieta com poucas calorias só pode ajudar seus esforços de perda de peso tanto se você beber calorias, Bebidas ricas como refrigerante e leite inteiro durante a dieta, dizem os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Incluir bebidas com peso em sua dieta de baixa caloria pode ajudá-lo a soltar esses quilos extras.
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Chá verde
O chá verde contém antioxidantes chamados de polifenóis. O composto antioxidante chamado EGCG aumenta o metabolismo e a queima de gordura, diz Kristel Diepvens, da Universidade de Maastricht. Em pesquisa no "British Journal of Nutrition" de maio de 2005, a Diepvens descobriu que beber chá verde impediu a desaceleração do metabolismo que muitas vezes acompanha a redução de calorias. Além disso, o chá verde permite-lhe exercer intensamente por longos períodos de tempo - queima mais calorias e gordura corporal -. relata o "American Journal of Physiology". Uma xícara de chá verde contém cerca de 50 a 150 miligramas de polifenóis. Para o consumo de adultos, o Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda 240 a 320 miligramas de polifenóis por dia - disponível em 2 a 3 xícaras de chá verde, dependendo da marca. O chá verde contém zero calorias. Se você adoçar seu chá com mel, a contagem de calorias vai até 22 por colher de chá ou 68 calorias por colher de sopa.
O UMMC recomenda que você evite o chá verde se você tiver problemas médicos, incluindo problemas cardíacos, pressão arterial elevada, problemas nos rins ou no fígado, úlceras no estômago ou sofrem de ansiedade. Para outros problemas de saúde, consulte o seu médico antes de consumir chá verde.
Água
A água não contém calorias, gorduras ou açúcar e faz uma alternativa saudável e favorável à dieta para refrigerantes açucarados. Além disso, consumindo dois 8 oz. copos de água antes das refeições suprime o apetite para que coma menos na hora das refeições, diz Science Daily. A água enche e distende seu estômago, induzindo sentimentos de plenitude.
Leite desnatado
Beber leite desnatado e kefir - dois produtos lácteos ricos em cálcio - pode acelerar o peso que você perde da dieta, afirma o Sr. B. Zemel da Universidade do Tennessee. Na pesquisa realizada em maio de 2005, "Obesity Research", um grupo de voluntários com excesso de peso comeu um plano de dieta com baixo teor de calorias, que incluiu três porções leiteiras por dia e outro grupo comeu o mesmo plano sem lácteos. O grupo consumidor de lácteos perdeu o dobro da quantidade de gordura e peso corporal. Zemel afirma que a vitamina D e cálcio, encontrada em abundância em produtos lácteos, ativa as enzimas que queimam a gordura do seu corpo. Com suas 80 calorias, uma xícara de leite desnatado faz uma bebida saudável e baixa em calorias …
Vinho Tinto
O vinho tinto contém o resveratrol antioxidante promotor da saúde. Beber quantidades moderadas de vinho tinto pode compensar o aumento de peso quando você come demais, diz Science Daily.Um estudo em animais apresentado na 90ª Reunião Anual da Sociedade Endócrina descobriu que o resveratrol derivado do vinho vermelho compensou o aumento de peso em animais de laboratório com uma dieta rica em calorias. Não existem estudos humanos até à data. Certifique-se de que não consome mais de um copo para mulheres e dois óculos para homens. Beber mais do que esta quantidade pode contribuir para ganhar peso. O vinho tinto contém 80 calorias em um copo de 4 onças e 160 calorias em um copo de 8 onças.
