Qualquer um que queira iniciar uma dieta no pé direito deve saber que definir um objetivo firme dá-lhe uma vantagem em relação a dizer" na próxima semana. "Pode não ser fácil começar uma dieta e desistir de alimentos favoritos, lanches e bebidas, mas uma vez que você começa, torna-se um hábito de fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Escolher um dia ou uma data definitiva se encaixa nisso porque você se comprometeu a mudar sua vida. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta.
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Definir uma data
Você ganha uma vantagem para seu plano de dieta quando você escolhe uma data específica para começar sua dieta. Ao escolher uma data específica como o seu aniversário ou o primeiro do próximo mês, você definiu e definiu seu objetivo - e estabelecer metas realistas e personalizadas é crucial para o sucesso da dieta, o MayoClinic. relatórios com.
Ao escolher uma data específica, você sabe que o tempo para começar sua dieta é iminente e cada vez mais perto cada dia. No momento em que a data chega, você sabe "hoje é o dia. "Ter uma data específica escolhida e circulada em seu calendário também permite que você jogue fora alimentos que prejudiquem sua capacidade de manter sua dieta e comprar alimentos e bebidas novos e saudáveis.
Escolha um sábado
Fins de semana - Sábados e domingos - são melhores para iniciar sua dieta. Porque você está em casa, longe da escola ou do trabalho, você tem dois dias no começo de sua dieta para começar a comer uma dieta nova e saudável, a personalidade de saúde da televisão, Dr. Mehmet Oz, explica. No momento em que você realmente começar sua dieta, você deveria ter esvaziado seus armários, despensa, geladeira e freezer da maioria, se não de todos, dos alimentos doces, gordurosos e insalubres que você tinha. Agora você deve ter principalmente alimentos saudáveis, com baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar ou sem açúcar, para escolher. Se você ignorou algo, você tem muito tempo em um fim de semana para visitar seu supermercado e comprá-lo.
Escolher um sábado ou domingo também lhe dá mais tempo para começar a se exercitar, também.
Diga a um Amigo
temporada de maiô ou simplesmente perder peso suficiente para melhorar a sua saúde e reduzir o risco de doença grave. Com este objetivo em mente, pense em seu círculo de amigos e escolha a pessoa que não permitirá que você deslize ou falhe.
Ao escolher essa pessoa, você é responsável por sua responsabilidade em aderir ao seu plano de perda de peso. Se você escolheu bem, seu amigo terá seus melhores interesses e saúde de coração e ela não permitirá que você desista. Ela também irá lembrá-lo de suas fichas, StartYourDiet.Notas com.
Outras dicas de dieta
Pesar-se no início da sua dieta, anote seu peso atual e trate seu objetivo. Se você apontar para soltar 30 quilos, agora você pode configurar seus objetivos semanais de pesos de peso. Substitua alimentos e temperos com baixas calorias com a dieta. Por exemplo, espalhe sanduiches com mostarda em vez de maionese. Seu objetivo principal na perda de peso deve ser a sua saúde. Sim, encaixar em um biquíni fraco neste verão é um bom objetivo - mas sua saúde é mais importante. Incorporar mais exercícios em sua rotina diária enquanto você dieta. Adicione mais caminhada ao seu dia - quando você parar na loja, estacione na extremidade do estacionamento e atravesse o estacionamento para a loja. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios.
