Os instrutores cruzados são sapatos atléticos que podem ser usados para esportes de campo, como tênis, trole de quilometragem e para levantamento de peso. Eles são projetados para proporcionar estabilidade ao pé e ao tornozelo para movimentos laterais e também o amortecimento para fazer jogging e treinamento de resistência. A idéia é ter um sapato apropriado para mais de uma atividade. Se você treinasse para maratonas, no entanto, seria melhor tirar uma sapatinha projetada para isso.
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Você tem pés planos se você mal tiver um arco nas solas dos pés. Os melhores treinadores cruzados irão fornecer suporte para que você não crie mais tensão nos pés. Um arco natural no pé é criado pelos músculos da fáscia plantar do pé.
Prevenção de Pronação
Apoiar pés naturalmente planos enquanto faz esportes é importante, pois os arcos normalmente fornecem um trampolim literal. As pessoas que são pés planas podem desenvolver hábitos posturais que podem predispor-los a lesões. Por exemplo, se os seus tornozelos se transformarem, ou pronate, você pode parecer "irritado" e às vezes experimentar sensibilidade nos joelhos internos por esse motivo. Neste caso, procure um sapato de treinamento cruzado que forneça "estabilizadores" em ambos os lados do antepé que desencorajem a pronação. "Test drive" seus sapatos caminhando por eles e veja se você pode facilmente estabilizar seus pés - que eles não permitem que seus tornozelos se voltem para dentro.
Suponha que você supine?
Ser de pé plano também pode fazer você ficar propenso a ter seus tornozelos rolar ou supinar. Isso pode ser embaraçoso se você estiver vestindo sapatos de rua e afastar uma calçada e o tornozelo se desloca para fora, fazendo com que você gire o tornozelo. Isso pode ser corrigido com exercícios terapêuticos e usando sapatos adequadamente projetados. Em um sapato de treinamento cruzado, procure uma "cunha estabilizadora" que seja visível do lado do sapato. Isso será óbvio e muitos treinadores cruzados serão anunciados como ajudando a evitar a pronação. A cunha ajudará a impedir que seus tornozelos se desenrolem. Novamente, caminhe ou jogue ligeiramente na loja nos instrutores cruzados antes de comprá-los, para se certificar de que não pode rolar suas ancas. Para esportes como basquete, tênis ou corrida, ter esse tipo de estabilidade lateral é especialmente importante.
Suporte lateral
Procure um calcanhar inferior em um treinador cruzado se você estiver jogando neles. Alguns sapatos de corrida altamente acolchoados para um corredor leve terão um salto alto, mais alto e alto. Nesse tipo de sapato, você sentirá inclinado para a frente: a desvantagem é que esse tipo de sapato tem suporte e estabilidade lateral muito fraco. Para correr de menos de 20 milhas por semana, você geralmente pode usar um instrutor cruzado com salto baixo e amortecimento apropriado na sola média para pés planos.
Procure Medial Arch Support
Para treinamento de resistência, tênis, basquete e corrida, você está empunhando peso em todas as articulações. Para um atleta de pé plano, procure um treinador cruzado que tenha uma sola média que levante seu arco natural. Quando você está vestindo o treinador cruzado, sentirá como se o chão tivesse sido levantado para encontrar seus pés. A maioria dos sapatos atléticos vem com uma inserção de sapato removível - use-a ou substitua-a por uma inserção de sapato ainda mais apoiada projetada para uso atlético. A idéia é fornecer seus pés planos com apoio do arco medial para reduzir a criação de tensão no pé.
