Você fica olhando o dia todo, todos os dias. Então, por que você não está usando isso para sua vantagem? Estamos falando da imagem de plano de fundo da área de trabalho no seu computador, e apostamos que seja uma fotografia antiga do Monte Fuji, um deserto arenoso ou uma estrada rural. (Ou quaisquer que sejam esses blobs azuis no sistema operacional padrão da Apple.) Bem, você pode fazer melhor - muito melhor, na verdade. É por isso que rastreamos os melhores fundos de desktop, cada um apoiado pela ciência para enviar seus níveis de produtividade para a estratosfera. Você encontrará todos aqui, organizados por seu objetivo específico - seja aliviar o estresse, reforçar o foco ou melhorar a memória. O melhor de tudo é que você pode baixá-los agora mesmo. E depois de hackear o computador para obter a máxima eficácia, verifique os 17 Hacks de e-mail Genius que melhorarão sua vida.
Parte 1: Imagens da natureza para aliviar o estresse
Muita tinta foi derramada sobre os efeitos positivos que você pode obter ao visualizar ambientes naturais. Mais notavelmente, na década de 1980, os psicólogos Rachel e Stephen Kaplan descobriram que meros vislumbres de "cenários naturais" tinham indivíduos que relatavam níveis mais altos de satisfação com sua casa, sua carreira e sua vida em geral. Esses "meros vislumbres" poderiam ser tão insignificantes quanto ver uma árvore ou três através de uma janela; apenas saber que a natureza existe - e que a selva de concreto em que você está confinado não é tudo o que existe nesta rocha gigante que chamamos de lar - é suficiente para aplacar a psique humana.
Mais recentemente, os cientistas descobriram que a natureza vista não precisa ser, bem, natural. Escrevendo no Journal of Cybertherapy and Rehabilitation , os autores Deltcho Valtchanov e Ellard Colin descobriram que os ambientes naturais renderizados digitalmente reduzem significativamente os níveis de estresse. Os autores tiveram sujeitos mergulhar em um dos três cenários de realidade virtual: um cenário de natureza; uma paisagem urbana; ou um espaço metafísico semelhante ao Tron , constituído por formas geométricas. Aqueles sujeitos ao ambiente natural relataram um estresse significativamente menor - e maior capacidade cognitiva. Os outros dois grupos de sujeitos não. Portanto, para reduzir o estresse, experimente um desses planos de fundo da área de trabalho diretamente do mundo natural - ou aprenda tudo sobre os 20 erros que apenas aumentam seu estresse.
1 Uma vista montanhosa
Das Montanhas Rochosas aos Andes e aos Alpes - suíços ou japoneses - poucas coisas são mais inspiradoras do que uma montanha imponente. Portanto, se você está lidando com a natureza em sua mesa, pode fazer pior do que o pico (literal) do que nosso planeta tem a oferecer.
2 Uma Floresta Exuberante
Pexels tem um tesouro de deslumbrantes e serenas fotografias da natureza. Anexo A: este tiro enevoado de um lago consagrado pela verdura. Todas as fotos estão disponíveis em ultra-alta definição, perfeitas para desktops de qualquer tamanho. E o melhor de tudo, são todos gratuitos.
3 Uma paisagem gelada
A ordem afetiva sazonal é realmente uma coisa real. E, acredite ou não, sim, isso afeta as pessoas no verão - embora com muito menos frequência do que no inverno. Para aqueles que estão arrependidos, sugerimos fundos de mesa repletos de lagos congelados, fardos de neve e, é claro, pores do sol vibrantes.
4 Uma fuga tropical
Estamos todos propensos a sonhar acordado. (Alguns de nós passam mais da metade do dia fazendo isso, de acordo com um estudo de Consciência e Cognição .) Não há ciência para sustentar isso, mas apostamos um bom dinheiro que muitos desses devaneios envolvem praias tropicais com brisa calma e ondas ainda mais calmas. Portanto, quando se trata do plano de fundo da área de trabalho, dê um passo mais perto do seu sonho.
5 O Grand Canyon
O Grand Canyon é uma ameaça tripla: é um dos lugares mais visualmente deslumbrantes do mundo, é um dos - senão os - únicos marcos físicos para ser um demandante em uma ação judicial e é o sexto melhor lugar para sair de férias com seus amigos.
Parte Dois: Animais Bebês para Focar
Não é nenhum segredo que todo mundo adora cachorros e gatinhos. Leve um bebê animal para o seu escritório - ou para qualquer lugar - e você será banhado em abraços e atenção. Mas você pode se surpreender ao saber que os bichinhos fofos fazem mais do que apenas trazer os animais; esses bichos também têm um efeito enorme na cognição. O pesquisador Hiroshi Nittono, escrevendo no PLoS ONE , descobriu que ver fotos de filhotes "melhora o desempenho subsequente em tarefas que exigem cuidado comportamental". Em outras palavras, você será mais preciso em seu trabalho.
Nittono e seus colegas pesquisadores da Escola de Pós-Graduação em Artes e Ciências Integradas da Universidade de Hiroshima dividiram seus assuntos em grupos de dois: um grupo visualizou imagens fofas (filhotes e gatinhos), enquanto outro visualizou imagens menos fofas (cães e gatos adultos). Nos testes cognitivos subsequentes - incluindo jogar rodadas do jogo de tabuleiro infantil Operation - o primeiro grupo testou melhor em todos os aspectos. Aqueles que viram "imagens fofas" concluíram os jogos de Operação mais rapidamente e com mais precisão do que aqueles que não viram. Portanto, se você deseja reduzir os erros, tente um desses adoráveis fundos da área de trabalho. Segundo Nittono, quanto maiores os olhos, melhores os resultados.
1 Um filhote de cachorro usando fones de ouvido
É a primeira lei da fofura, como decretado pela Internet: os filhotes são mais fofos quando fingem ser humanos.
2 Um gatinho adormecido
É verdade que Nitonno disse que olhos grandes são a chave para maximizar a produtividade. Mas ele foi claro ao notar que é o nível de fofura que aumenta a produtividade, não os olhos. Olhos maiores e mais tristes são apenas o caminho mais fácil para o coração de um humano, aparentemente. Ainda assim, se esse carinha sonolento não fizer isso por você, então, honestamente, nem a criatura com mais olhos de corça faria.
3 Um filhote de cachorro e um gatinho
Por que se contentar com um ou outro quando você pode ter os dois?
Parte Três: Cores Sólidas para Memória
Você já se perguntou por que, quando tenta se lembrar de algo, fecha os olhos? A resposta é simples: quanto menos coisas você estiver olhando, mais fácil será para o seu cérebro focar e lembrar o que está tentando lembrar. Excesso de estímulos visuais cria uma barreira intelectual à memória. Annelies Vredeveldt, do Departamento de Direito Penal e Criminologia da Universidade VU, descobriu, conforme detalhado em Memória e cognição , que visualizar muitas imagens de uma só vez - ou apenas uma imagem singular muito complexa - pode impedir a memória.
Vredeveldt e seus colegas fizeram com que os participantes assistissem um clipe de um programa de televisão. Em seguida, os pesquisadores fizeram perguntas aos sujeitos sobre o vídeo. Um grupo respondeu enquanto olhava para uma tela em branco, um respondia com os olhos fechados, um respondia enquanto visualizava uma tela com imagens e um grupo final respondia enquanto olhava para uma tela em branco - mas ao mesmo tempo em que ouvia palavras em um idioma estrangeiro, linguagem desconhecida. Os participantes dos dois primeiros grupos foram capazes de responder a perguntas com uma precisão significativamente maior, sugerindo que estímulos visuais - e também de áudio, mas em ambientes de trabalho não produzem ruído - são perturbadores.
O azul é uma "cor estável e calmante" que ajuda os trabalhadores a se concentrarem em uma tarefa singular. Então, se você achar que está pensando, escolha um fundo azul. Isso ajudará a focar sua mente.
2 Verde
Para os viciados em trabalho por aí, um fundo verde é o caminho a percorrer. Verde não causa fadiga nos olhos. (A luz azul, por outro lado, pressiona os olhos - e interrompe o ciclo natural do sono.) Defina a área de trabalho para verde e você poderá trabalhar quantas horas quiser.
3 Amarelo
O amarelo é conhecido por aumentar o otimismo e "estimular a criatividade". Se você se encontra sofrendo com o temido bloqueio de escritor, ou se encontra com frequência nos lixões, imprima um pouco de amarelo nos fundos da sua área de trabalho.
4 vermelho
Fato: todo mundo fica bem em vermelho. Mas a cor sedutora tem outros benefícios: foi comprovado que aumenta a freqüência cardíaca e estimula o fluxo sanguíneo. E você sabe o que isso significa.
5 Todo o espectro
Para os indecisos por aí.
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Ari Notis Ari é um editor sênior, especializado em notícias e cultura.