Chin-ups trabalham seus braços, ombros, parte superior das costas e até mesmo seus abdominais. Para fazer um chin-up, segure o bar baixo, mantenha seus braços fechados e puxe-se até o queixo está acima da barra. Um pull-up é o mesmo exercício usando apenas um aperto overhand. Várias opções estão disponíveis quando se considera uma barra para cima ou para cima para a sua casa, incluindo barras de tipo independente, removível e roscada. As melhores versões incluem o popular P90X Chinup Bar, o Iron Gym Pullup Bar, a Weider 200 Power Tower eo Perfect Pullup.
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Perfect Pullup
Perfect Pullup vem com um par de alças giratórias que prendem a barra e trazem músculos extras para o seu treino. Para montar a barra, coloque dois conjuntos de suportes na moldura da porta, mas eles fornecem um modelo simples para suspensão livre de erros. Uma vez conectado, a barra se encaixa diretamente nos suportes superiores, enquanto o cotovelo da barra entra no conjunto inferior para girar a barra para fora e para baixo para permitir várias opções de elevação e elevação. Eles também oferecem alguns itens adicionais para ir com a barra, como as tiras ab e o Perfect Dip Bar. Você pode obter o bar por US $ 29 e, se você incluir os acessórios, você ainda pode obtê-lo por menos de US $ 90, a partir de fevereiro de 2011.
P90X Chinup Bar
P90X é um programa de treino quente a partir de fevereiro de 2011, de modo que os produtos que a empresa oferece também estão se movendo. Esta barra de chin-up tem uma capacidade de peso de 300 lb e inclui uma variedade de alças para uso em 12 posições. A partir de fevereiro de 2011, você pode encomendar este bar por US $ 75, incluindo os custos de envio. Os clientes deram bons comentários para durabilidade e facilidade de uso. É necessário colocar dois pequenos suportes acima da entrada e a barra se encaixa nos suportes e pode vir para o armazenamento. Para fazer backup de seu produto, Beachbody oferece uma garantia de devolução do dinheiro de 30%.
Iron Gym
Nenhum hardware é necessário para esta barra chin-up; Você simplesmente envolve-o sobre a borda da moldura da porta e está configurado. O Iron Gym agora vem com um conjunto de correias ab e você garante que ele tenha tudo o que precisa porque a empresa oferece uma garantia de 30 dias. Pelo preço de US $ 52, é a opção mais acessível na lista e por US $ 13 adicionais, você pode adicionar uma barra extra completa e um conjunto de ab, correias tornando esta barra de longe a opção mais econômica.
Weider 200 Power Tower
A Weider 200 Power Tower é uma barra de tecto independente. Ele traz um preço mais alto do que as barras de entrada em US $ 149, mas você obtém o nome Weider e sua política de garantia lhe dá 90 dias. Isso é mais do que apenas uma barra de chin-up. Você também pode obter estações para flexões, joelhos e mergulhos.
