Se você é sério sobre trabalhar suas costas, ombros e baúle, uma barra de pull-up é uma ótima adição à sua academia de casa. As barras montadas no teto são superiores às barras de entrada ou de parede porque permitem mais espaço para você exercer. Uma barra montada no teto permite espaço para fazer pull-ups com crunches, flexão do quadril e torções de perna - movimentos que são difíceis com a porta e as barras de parede.
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Características a procurar
Além da barra linear básica, algumas barras vêm com alças adicionais que permitem muitas posições de mão diferentes ou alças. A cobertura de espuma na barra reta e as alças irão adicionar conforto, e as alças móveis tornam a barra mais versátil. Procure um bar com pelo menos 10 centímetros de folga do teto para que você possa puxar a cabeça por toda a barra. Se você tem um teto alto, procure uma barra que se estenda 15 polegadas do teto. A maioria dos bares são feitos para tetos de 8 pés. Se o seu teto for maior, você pode precisar de uma etapa ou banco de exercícios para se aproximar da barra.
Stud Bar
Com uma barra de queixo montada no teto, durabilidade e força são a chave. Studbarpullup. Com vende um bar muito resistente. O Stud Bar é feito de aço soldado de calibre 14 com gussets triangulares para maior resistência. Tem um 600 lb. capacidade, por isso mesmo se você pesa 350 lbs. e mantenha um 50-lb. Placa de peso entre as pernas, você ainda não tem nada com que se preocupar. O Stud Bar vem em três comprimentos para acomodar diferentes alturas de teto, e sua largura de 48 polegadas permite pull-ups de grande alça. Diversos entusiastas Crossfit dão a este bar altos comentários. O Stud Bar vende por US $ 139 e inclui uma garantia vitalícia.
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar
O Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar pela Easy Effort é o seu best-seller. Esta barra tem alças fixas, de alça larga e um conjunto adicional de alças que podem ser ajustadas a 360 graus para qualquer posição. O centro da barra e as alças são cobertas com espuma confortável. A largura total é de 45 polegadas e a capacidade máxima de peso é de 375 libras. Este bar vende por US $ 119. 95 no easychin. com. Vários modelos estão disponíveis com barras de montagem mais longas para tetos altos.
Barra Rafter Mount Up de TDS
Se você tiver exposto as vigas no seu teto, considere a barra Rafter Mount Chin Up pela TDS. Com apenas US $ 21, este bar direto de 48 polegadas ganha uma classificação de cinco estrelas de compradores na Amazon. com seu design simples, mas altamente funcional. Por US $ 29, você pode comprar uma barra com alças angulares e de aderência larga. Por um adicional de US $ 19, você obtém um conjunto de alças de aperto neutro para anexar à barra. Os preços são a partir de janeiro de 2011.
Instalação adequada
Instalar uma barra de tecto montada no teto é um negócio sério.É melhor contratar um empreiteiro para fazer o trabalho. Se você fizer isso você mesmo, certifique-se de ancorar a barra para pernos ou vigas no teto. Como com qualquer novo regime de exercícios, obtenha a aprovação do seu médico antes de começar.
