Seu corpo requer múltiplos aminoácidos para crescer e quebrar alimentos. Os aminoácidos podem ajudar seu corpo a criar energia e material que contribua para o crescimento muscular, conhecido como aminoácidos de cadeia ramificada. Os melhores suplementos de aminoácidos para musculação fornecem uma grande variedade de substâncias que o seu corpo precisa para o reparo e o crescimento de tecidos. Você pode obter os melhores resultados combinando múltiplos suplementos de aminoácidos.
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Leucina
Leucina é o quarto aminoácido mais concentrado no tecido do músculo esquelético. Este composto é um aminoácido de cadeia ramificada que compreende aproximadamente 8 por cento de todos os aminoácidos nas estruturas protéicas do seu corpo. Leucina é essencial para a sua saúde geral e um dos melhores suplementos para musculação. Este aminoácido dá energia ao seu corpo ao treinar, preservando o glicogênio em seus tecidos musculares. Os suplementos de leucina podem ajudar seu corpo a regular os níveis de nitrogênio e manter suas habilidades de pensamento que podem diminuir com um treinamento intenso. Suas articulações, gordura corporal, massa muscular, açúcar no sangue e níveis de força podem melhorar com suplementos de leucina. Leucina também aumenta as secreções do hormônio do crescimento em seu corpo.
Isoleucina
A isoleucina está entre os melhores suplementos de aminoácidos para o treinamento com pesos, em parte, porque é um aminoácido de cadeia ramificada e um nutriente dietético essencial. Este aminoácido é semelhante à leucina e fornece a maioria dos mesmos benefícios de saúde e treinamento de peso. Seu corpo usa isoleucina para fabricar substâncias bioquímicas necessárias para produzir energia e funcionamento cerebral. Os suplementos de exclusão também podem ajudá-lo a permanecer alerta e focado durante o treino. Isoleucina também suporta cicatrização saudável de feridas, pois ajuda a formar hemoglobina e coágulos sanguíneos.
Valina
A valina é um aminoácido de cadeia ramificada que está relacionado com leucina e isoleucina estrutural e funcionalmente. Esses aminoácidos são nutrientes dietéticos essenciais que ajudam a determinar a estrutura tridimensional das proteínas em seu corpo. Os benefícios de treinamento de peso associados à valina incluem manter um equilíbrio saudável de nitrogênio e ajudar seu corpo a usar glicose eficientemente. Valine também apóia a recuperação do treinamento com pesos, contribuindo para o crescimento e reparo dos músculos-tecidos.
Formulário gratuito
Você pode beneficiar de suplementos de aminoácidos de forma livre se sua dieta incluir proteínas incompletas. As proteínas que vêm de alimentos vegetais estão incompletas, e você deve combiná-las com outros alimentos ou suplementos para dar aos nutrientes que ele precisa. Você também pode se beneficiar de suplementos de aminoácidos de forma livre se sua ingestão calórica total for maior ou menor do que a quantidade de calorias necessárias para manter seu peso corporal.Os suplementos de aminoácidos de forma livre ajudam a garantir nutrientes suficientes para energia muscular, reparo e crescimento de tecidos.
Considerações sobre saúde
Você já pode obter os aminoácidos que você precisa dos alimentos que você come. O Medline Plus indica que os americanos comem cerca de duas vezes mais proteína do que precisam e recomenda suplementos de aminoácidos ou ingestão excessivamente alta de proteína, pois podem promover a perda de cálcio e sobrecarregar seus rins. A administração de alimentos e drogas da U. S. não considera que os suplementos de aminoácidos sejam alimentos e os produtores de suplementos não são mantidos nos mesmos padrões que os fabricantes de medicamentos. Portanto, os suplementos também podem ser contaminados com outras substâncias nocivas. Sempre discuta os suplementos e regimes de treinamento de peso com seu médico antes de usá-los. Um nutricionista ou nutricionista e treinador pessoal certificado também pode ajudar a garantir que seus suplementos não afetem sua saúde ou seu treinamento. O nitrogênio em sua urina pode ajudar a indicar a ingestão excessiva de aminoácidos, porque o nitrogênio é um elemento de aminoácidos. Esses profissionais podem usar testes de diagnóstico, como testes de nitrogênio urinário, para determinar se sua ingestão é muito alta.
