As máquinas Ab são ferramentas populares para treinar os abdominais, muitas vezes porque são anunciados como sendo mais eficazes do que os exercícios ab tradicionais. Isso, no entanto, muitas vezes não é o caso, como encontrado em um estudo patrocinado pelo Conselho Americano de Exercícios e publicado em "ACE FitnessMatters". Algumas máquinas são mal construídas e muito caras, também. Exercícios bem feitos e eficazes que se encaixam em uma academia de casa existem, no entanto, se você estiver discernindo suas compras.
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Ab Works
O Ab Works é uma das muitas máquinas ab feitas para apoiar o pescoço e as costas ao fazer crunches. A máquina Ab Works, no entanto, foi a única máquina altamente recomendada por "Mecânica popular" em um artigo intitulado "Crunch Time: Abdominal Exercise Machines". O Ab Works consiste em uma almofada de volta e pescoço em que você se deita e uma barra para segurar enquanto executa crunches. Existem outros exercícios para os abs possíveis com esta máquina, mas os crunches são os mais reconhecidos.
Trilha do tronco
A trilha do tronco é uma máquina pequena e longa que pode ser facilmente deslizada debaixo de uma cama ou inclinada contra a parede para armazenar fora do caminho em uma academia de casa. O Torso Track é significativamente melhor para os músculos abdominais do que uma sensação de piso tradicional, de acordo com o estudo ACE. Isso inclui o reto abdominal e os músculos oblíquos, que cobre a frente e os lados do abdômen. O Torso Track controla o deslize ao longo de uma faixa enquanto segura as mesmas. Manter uma parte traseira lisa e um tronco estável à medida que desliza as alças de uma posição de joelho funciona os abs. Isso não requer muito espaço.
Ab Roller
O Ab Roller é semelhante às máquinas de trabalho ab em tamanho. O uso do Ab Roller para ab crunches é um pouco mais eficaz do que um corte do chão, de acordo com "Ace FitnessMatters". Tenha em mente que o original Ab Roller foi testado neste estudo. Os modelos mais recentes, como o Plus e o Evolution, oferecem mais opções de exercícios e pesos, mas têm um design ligeiramente diferente.
Presidente do capitão
A cadeira do capitão é indiscutivelmente a melhor peça de equipamento para exercícios ab vendidos hoje, mas é maior que as outras máquinas. Se houver espaço em uma academia de casa para esta máquina, vale a pena comprar. O estudo ACE classificou a cadeira do capitão como a melhor peça de equipamento. O exercício de levantamento de perna pendurado nesta máquina foi batido apenas por um exercício não-máquina chamado de manobrança de bicicleta para o exercício ab efetivo para o reto abdominal. Este exercício é o melhor para os oblíquos, no entanto.
