A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro. Cada dia seu corpo secreta melatonina seguindo um ritmo diário. Este ritmo diário é sincronizado por exposição regular a um ciclo de luz e escuro de 24 horas e pode servir como temporizador biológico para o corpo. A secreção natural de picos de melatonina à noite, mas não controla o sono. Adultos saudáveis, jovens e de meia-idade geralmente secretam entre 5 microgramas e 25 microgramas de melatonina todas as noites. Isso é muito inferior aos valores geralmente encontrados nos suplementos vendidos na loja de alimentos saudáveis, que geralmente variam de 1 a 5 miligramas.
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Jet Lag
O uso de melatonina para prevenir e tratar jatos é apoiado por estudos clínicos, de acordo com uma revisão na edição de abril de 2011 de "Farmácia e Terapêutica." Usando melatonina no dia da viagem e, durante vários dias, pode reduzir o número de dias necessários para retornar ao padrão de sono normal. Uma dose pré-voo no início da noite - tomada em torno da hora de dormir no fuso horário de destino - seguida de uma dose todas as noites à hora de dormir durante quatro dias após a chegada é recomendada para os viajantes que vão para o leste, de acordo com as drogas. com. Por outro lado, ao viajar para o oeste, você deve tomar melatonina por quatro dias à noite na hora de dormir desejada após a chegada ao novo fuso horário.
Sleep
Algumas pessoas usam melatonina à noite para combater a insônia. Alguns estudos clínicos que utilizam seres humanos mostram que é mais eficaz do que um placebo quando usado por um curto período de tempo, como alguns dias ou semanas. Os indivíduos que trabalham no turno da noite ou que se deslocam entre um turno noturno e um turno diurno também podem se beneficiar da melatonina antes do sono. As doses foram realizadas entre 30 e 60 minutos antes do sono, e os pesquisadores descobriram que a melatonina pode funcionar melhor para as pessoas que sofrem de insônia com mais de 55 anos. A melatonina também foi encontrada útil na síndrome da fase adormecida do sono, que é uma condição que resulta em atraso no início do sono, bem como distúrbios do sono em crianças que têm atrasos comportamentais, de desenvolvimento ou intelectuais.
Outros usos
O Centro Médico da Universidade de Maryland relata que outros possíveis usos para a melatonina - para os quais faltam evidências clínicas sólidas, mas alguns estudos de caso apoiam - incluem tratar o corpo dependente da idade ritmos de temperatura, mais conhecidos como hot-flashes na menopausa, bem como degeneração macular relacionada à idade e ansiedade pré-operatória. Com base em estudos humanos limitados, a melatonina foi encontrada eficaz como anti-inflamatória e tem sido utilizada como complemento de tratamentos em indivíduos com câncer de estágio avançado, incluindo câncer cerebral, mama, gástrico, fígado, pulmão, pancreático e testicular.Informações limitadas também estão disponíveis sobre o uso de melatonina na síndrome de fadiga crônica, aprimoramento cognitivo e no controle de açúcar no sangue em indivíduos que sofrem de diabetes.
Precauções
A melatonina pode interagir com outros medicamentos. Esses medicamentos incluem antidepressivos, antipsicóticos, benzodiazepínicos, medicações de alta pressão sanguínea, diluentes de sangue, medicação anti-inflamatória não esteroidal, esteróides e tamoxifeno, um medicamento de quimioterapia utilizado no tratamento do câncer de mama. A melatonina também interage com cafeína, tabaco e álcool, que reduzem os níveis de melatonina no corpo. De acordo com as drogas. com, as reacções adversas também podem incluir depressão, tonturas, enurese, dor de cabeça e náuseas. Neste momento, pouca ou nenhuma evidência sugere qualquer grande toxicidade da melatonina.
