HMB, ou ácido beta-hidroxi beta-metilbutírico, é um metabolito ativo do aminoácido leucina, o que significa A parte da leucina é metabolizada em HMB uma vez no corpo. A leucina é o aminoácido de cadeia ramificada mais responsável pela síntese protéica ou pelo crescimento muscular. HMB, em seu complemento de, é comumente usado por fisiculturistas ou atletas que estão interessados em aumentar os benefícios do treinamento de força.
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Como funciona
De acordo com um relatório de psicologia da saúde da Universidade de Vanderbilt, os pesquisadores concordam que, embora o mecanismo pelo qual HMB afete a função muscular ainda é desconhecido, HMB pode inibem a degradação da proteína durante períodos de treinamento de resistência. De acordo com um estudo publicado no European Journal of Applied Physiology, HMB, embora não tão eficaz como a leucina na construção de músculos, é significativamente mais eficaz na prevenção da quebra muscular. Portanto, é comercializado pela maioria dos fabricantes de suplementos como um agente anti-catabólico em oposição a simplesmente um suplemento de construção muscular.
Muscle Building
HMB, embora não tão conhecido como outros suplementos de construção muscular, pode revelar-se entre os mais eficazes em seu domínio. Um estudo publicado na edição de julho de 2001 do jornal "Nutrição" descobriu que o HMB, quando combinado com a creatina, aumentou significativamente a massa magra e os ganhos de força. Um artigo de revisão, publicado em janeiro de 2008 no jornal "Nutrição e Metabolismo", indica que vários estudos descobriram que HMB teve efeitos positivos sobre a força, composição corporal magra e dor reduzida em atletas treinados. O artigo também observou achados semelhantes em atletas não treinados. Complemento e compêndio de nutrição Examine. Com dá HMB uma classificação "A" para "saída de potência" (com base em uma revisão agregada de 12 estudos) e classificações "B" por sua efetividade na redução da gordura corporal e aumento da massa magra (com base em uma revisão agregada de oito estudos).
Outros benefícios
Um estudo da Universidade Estadual de Iowa publicado na edição de janeiro de 2003 do "Journal of Applied Physiology" indica que HMB resultou em uma diminuição no LDL, colesterol total e pressão arterial sistólica. Estes efeitos positivos no colesterol e na pressão sanguínea implicam que o HMB pode ser uma ferramenta útil na prevenção de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, duas doenças diretamente ligadas à hipertensão arterial e ao colesterol elevado. No entanto, é necessário mais pesquisa para determinar o papel de HMB como suplemento preventivo de saúde.
Efeitos secundários
Embora a pesquisa limitada tenha sido realizada em seres humanos, parece que o HMB é um suplemento seguro. No entanto, o relatório Vanderbilt assinala que o HMB é um suplemento comparativamente novo e deve ser dada consideração aos possíveis efeitos colaterais de uma perturbação do equilíbrio natural dentro do corpo.Examinar. Com observa que, em geral, as doses normais de HMB parecem ser toleradas bem em longos períodos de tempo.
