As vitaminas, minerais e outras substâncias encontradas nos alimentos que você come servem uma variedade de propósitos importantes no corpo. Quando se trata de infertilidade, seja ela afeta o homem ou a mulher, as deficiências em nutrientes ligados à saúde reprodutiva podem resultar em dificuldades em conceber uma criança. A vitamina B-6 parece influenciar a fertilidade em mais do que uma e aumentar a ingestão de alimentos ricos em esta substância ou tomar suplementos pode oferecer benefícios - embora possa ou não ser a única resposta, dependendo das circunstâncias individuais.
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B-6 e fase lútea
Seu ciclo menstrual consiste em duas fases: a fase folicular e a fase lútea. A fase lútea ocorre após a ovulação, quando seu corpo se prepara para a implantação de um ovo fertilizado. Se esta fase não durar o tempo suficiente, o ovo não pode se implantar e o revestimento uterino irá quebrar, resultando em um aborto precoce. Níveis inadequados dos hormônios envolvidos neste processo provavelmente desencadearão esse problema. Watson Wellness. org explica que a vitamina B-6 pode aumentar os níveis de progesterona, um hormônio chave na preparação do corpo para a gravidez.
Homocisteína e infertilidade
Níveis adequados de vitamina B-6, juntamente com vitamina B-12 e folato, mantêm baixos níveis de homocisteína. A homocisteína é um aminoácido que tem sido associado à doença cardíaca quando presente em níveis elevados. Um estudo holandês que apareceu na edição de julho de 2006 de "Reprodução humana" analisou os efeitos da homocisteína e outros produtos químicos sobre a fertilidade em casais submetidos à tecnologia de reprodução assistida. Os pesquisadores observaram que níveis elevados de homocisteína nos espermatozóides estavam associados a embriões de menor qualidade, O que eles teorizam pode diminuir as chances de uma concepção bem sucedida.
Resultados da dieta e fertilidade B-6
Outro estudo holandês, publicado na edição de novembro de 2010 de "Fertility e esterilidade "compararam os efeitos de dois tipos de dietas nos níveis de vitamina B6, folato, vitamina B-12 e níveis de homocisteína em casais que receberam tratamentos de fertilidade. Ambos foram considerados dietas saudáveis - o primeiro foi rico em frutas, vegetais, peixe e todo grãos e baixos em alimentos não saudáveis, como os ricos em gorduras saturadas e alimentos processados. A segunda dieta era o estilo mediterrâneo de comer, rico em óleos vegetais, como o azeite, legumes, peixe e legumes. Todas as duas dietas produziram níveis saudáveis de folato, a dieta mediterrânea também produziu níveis saudáveis de B-6 tanto no sangue quanto no líquido folicular. Os casais que seguiam a dieta mediterrânea eram mais propensos a engravidar.
Os alimentos ricos em vitamina B-6 incluem produtos de grãos fortificados, como cereais e aveia, legumes, batatas assadas, bananas, peito de frango, salmão, nozes, soja, abacates, sementes de girassol e espinafre.
Perigos
Aumentar o seu nível de vitamina B-6 não parece colocar perigos para a fertilidade especificamente, mas dado as conexões complexas entre nutrientes e vários processos corporais, não se sabe com certeza. Tomar demais, no entanto, pode resultar em danos nos nervos nos braços e pernas, levando a perda de movimento controlado de seu corpo. Lesões cutâneas e distúrbios do estômago também são efeitos colaterais da ingestão excessiva de vitamina B-6, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Para obter efeitos terapêuticos com substâncias naturais, normalmente você requer mais do que a ingestão diária recomendada para prevenir a deficiência. Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam não ter mais de 100 miligramas por dia. Se você deseja usar suplementos para aumentar a fertilidade, você só deve fazê-lo sob a supervisão do seu médico.
