Curlups, ou situps, são um exercício calistênico clássico. Eles são realizados em aulas de educação física e exercícios militares diariamente. Embora os curlups sejam um exercício simples e básico, eles oferecem muitos benefícios para aqueles que os praticam regularmente.
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Força muscular melhorada
Curlups são uma maneira eficaz de fortalecer os músculos do abdômen, especificamente o reto abdominal - o músculo que forma o infame pacote de seis. Adicionar uma torção ao padrão de curlup também irá atingir os músculos oblíquos nos lados do seu abdômen. Os músculos abdominais fortes não só parecem melhores, mas também proporcionam mais estabilidade para o tronco inteiro. Você pode realmente fortalecer esses músculos segurando uma placa de peso ou uma bola de medicina acima do seu peito enquanto executa seu treino curlup.
Resistência Muscular Melhorada
A resistência muscular é a capacidade de seus músculos se moverem de forma contínua e repetitiva, sem se cansar. A natureza do curlup exige exatamente isso. Quando você começou a trabalhar, você provavelmente só conseguiu fazer 10 a 15 curlups antes de seus abdominais cansados e você sentiu uma sensação de queimação peculiar nos músculos. Depois de algumas semanas de treinamento, você provavelmente conseguiu realizar com facilidade 20 a 30 curlups sem cansar - isso é uma resistência aprimorada. Os abdominais resistentes à fadiga não são apenas importantes para a façanha de completar mais curlups, mas também para manter a postura correta e correta ao longo do dia. Quanto mais fortes forem seus abdominais, menos sua coluna é forçada a trabalhar para manter seu corpo ereto.
Saúde geral melhorada
Curlups não só melhora o tônus muscular de sua seção mestra, mas também podem ajudar a melhorar seu bem-estar geral. Os praticantes de yoga afirmam que o fortalecimento de seus músculos abdominais irá melhorar sua digestão, energia e vitalidade, aumentando o fluxo sanguíneo e a entrega de oxigênio ao mesmo tempo que aumenta a remoção de toxinas. A força dos músculos abdominais também tem muito a ver com a saúde da coluna vertebral. De acordo com o Dr. Peter F. Ullrich, músculos abdominais fracos causam que os músculos flexores do quadril se apertem, levando a um aumento na curva da parte inferior das costas. Esta curva aumentada geralmente resulta em dor lombar, o que pode ser agravado ao se sentar em sua mesa por longos períodos de tempo. Mantenha seu corpo saudável e livre de dor, incluindo curlups em sua rotina normal.
Exercício conveniente
A natureza básica do curlup torna um exercício extremamente conveniente. Não há equipamento especial necessário para praticar curlups; Na verdade, você nem precisa se preocupar com roupas de ginástica extravagantes. Para obter um bom exercício de curlup, tudo o que você realmente precisa é um lugar para ficar deitado nas costas. Curlups pode ser feito em casa, na academia, em um quarto de hotel, mesmo no escritório se você estiver realmente dedicado.
