Para se tornar um boxeador proficiente, você precisa aprender a socar com autoridade. Bater um saco de perfuração pesado irá ajudá-lo a se tornar um perfurador de energia mais eficaz. Quando você bate no saco pesado, você não pode simplesmente usar seus braços e punhos para bater seu oponente. Um puncionador de poder eficaz usa as pernas e os músculos do núcleo para aumentar o poder de seus socos.
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Power Punching
Quando você atingiu o saco pesado ou o saco de areia de forma consistente, você se transformará em um perfurador de energia mais eficaz. O saco pesado pode pesar entre 60 e 90 lb., e para atingi-lo efetivamente, você deve usar todo o seu corpo. O saco é muito grande e pesado para atingir dificilmente se você está apenas jogando socos no braço. Acertá-lo corretamente significa que o soco começa em suas pernas, viaja pelos músculos do seu núcleo e parte superior do corpo antes de explodir através de suas mãos e braços. Para usar todo o seu corpo, avance para o saco enquanto joga um soco e, ao completar seu passo, mude seu peso de um lado do seu corpo para o outro enquanto o braço se move. Isso dará a você um soco explosivo
Força do corpo superior
Jogar um volume pesado de golpes em um saco pesado ou saco de areia irá ajudá-lo a desenvolver a força do corpo superior. Este é o tipo efetivo de força que lhe permitirá jogar socos rapidamente e absorver socos no corpo superior sem se machucar. Acerte o saco por três minutos de cada vez, faça um intervalo de um minuto e repita o exercício.
Confiança
Quando você aprende a bater adversários com golpes de energia, você entra no ringue, sabendo que você pode punir seu oponente com golpes difíceis. Quando você bate no saco pesado corretamente, o saco se moverá na direção em que você balança o punho. Este é poder funcional e força no anel. Quando você pode mover essa bolsa com golpes de poder, você sabe que você pode fazer o mesmo com seu oponente quando você a atingiu com um soco de poder.
Condicionamento
Bater o saco de areia é tanto um reforço de força como um exercício cardiovascular. Bater o saco de forma rápida irá ajudá-lo a queimar calorias a uma taxa de 400 por hora e desenvolver força ao mesmo tempo. É um exercício eficaz de queima de gordura quando você bate no saco pesado por três a cinco minutos de cada vez.
