O que você deve saber sobre a tendência de treinamento da cintura Celebrity
Você já ouviu o hype sobre o treinamento da cintura e as celebridades que juram por ele. Mas o que é isso exatamente? O treinamento da cintura refere-se à prática de usar uma peça de vestuário constrangedor - como um espartilho ou moda - para reduzir o tamanho da sua cintura. Tal como acontece com qualquer produto, há benefícios e riscos, e muitos na comunidade médica aconselham o uso de formadores de cintura devido a equívocos comuns sobre os resultados e como usá-los adequadamente. No entanto, se você optar por adicionar a prática à sua rotina diária (ou adotar apenas alguns princípios dele), você deve estar atento ao uso adequado para resultados ótimos.
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Uma breve história do treinamento da cintura
O treinamento da cintura - também conhecido como cinching da cintura - tornou-se popular nos anos 1900, primeiro na Europa e depois na América. Isso foi estimulado pela invenção do espartilho, que foi substituído mais tarde pelo cinto. Nos primeiros anos de modificação da cintura, o espartilho foi usado na parte de fora da roupa e visto como uma declaração de moda. À medida que a prática do cinching da cintura cresceu em popularidade, as mulheres começaram a usar cintos e cinchers como roupas íntimas, especialmente na era do flapper quando as mulheres desejavam uma figura juvenil e juvenil. Shapewear ainda é popular hoje, embora muitas vezes na forma de Spanx, que é muito menos constrangedor e usado para adelgaçar o corpo ao criar uma figura mais suave. A popularidade dos formadores da cintura está em ascensão mais uma vez, e celebridades e modelos admitiram recentemente o uso das roupas.
Tipos de cintura
Existem vários tipos de curvas de cintura disponíveis no mercado. "É importante pesquisar qual estilo é o melhor para você e seus objetivos", compartilha Ruben Soto, CEO e fundador da HourglassAngel. com. "Alguns produtos são melhores para aumentar a atividade térmica na seção midsection, e outros são melhores para um treinamento mais tradicional na cintura. "
Soto diz que os espartilhos tradicionais têm laços nas costas e são feitos de algodão, enquanto os cinchers geralmente são feitos de látex ou algodão e possuem fechamentos de gancho e olho na frente. Quando se trata de espartilhos, a maioria pensa na fita tradicional ou no espartilho de aço desossado. Ele tem laçado nas costas que pode ser apertado para a firmeza preferida, tornando-o muito personalizável.
Cinchers, Soto diz, são recomendados para o uso diário e podem reduzir o midsection instantaneamente de uma a três polegadas. Além disso, há cinches de treino, feitos de materiais mais fortes que podem ser usados durante o exercício. "Cinchers como este estimulam a transpiração no meio, mas não são projetados para serem usados por um longo período de tempo", diz ele."Este tipo de cincher deve ser usado por mais de três a quatro horas por dia. "Mas não acredite na alegação de que esses tipos de dispositivos são a solução mágica para uma cintura mais fina instantaneamente. Você ainda precisa de muitos exercícios de cardio e ab (além de uma dieta limpa e saudável) para experimentar qualquer perda de peso duradoura em sua seção mestra.
Benefícios e equívocos
O uso de roupas cintura-cinching pode proporcionar benefícios físicos temporários, como uma cintura menor e uma aparência mais fina e também pode oferecer benefícios para a saúde. Usar um espartilho ou outro vestuário de compressão por um longo período de tempo poderia dar ao portador a vantagem do suporte de volta e controle de postura devido ao efeito de encadernação e cinching. O material de desossagem, elástico ou de borracha do cincher da cintura também dá aos que os usam o suporte abdominal, que pode ser útil para lembrá-lo de se sentar em linha reta ao longo do dia ou não para comer demais.
Brad Thomas, M. D., cirurgião ortopedista e parceiro fundador da Beach Orthopedics and Sports Medicine, encontra mérito em alguns desses benefícios. "Um benefício que pode ser negligenciado sobre treinadores de cintura e envoltórios são a capacidade de ajudar um indivíduo a ativar seus músculos do núcleo abdominal e inspirar uma boa postura", diz ele. "Possivelmente, se eles estão desgastados um pouco soltos para não esmagar completamente a cintura, mas ainda puxar a barriga, os treinadores podem ter um benefício duradouro. "Neste caso, não é necessariamente o espartilho que está transformando seu corpo diretamente, mas é simplesmente servir como um lembrete para você envolver os músculos do seu núcleo enquanto você faz suas atividades diárias.
É importante notar que o treinamento da cintura deve ser uma adição à sua dieta saudável e regime de exercícios consistente, não um substituto para um. Soto diz que há uma ciência para o treinamento de cintura moderno, e é um que é semelhante aos ternos de sauna, mais usados pelos atletas para suar o peso extra da água. "O látex em cinchers aumenta a atividade térmica e aumenta a transpiração", diz Soto. "Como qualquer regime de fitness, é melhor ouvir as pistas do seu corpo, mas com esta compactação firme ao redor de sua seção mestra, sua pele suará em sua área alvo. "Qualquer perda de peso será peso temporário da água, mas se você estiver preparando um evento importante onde deseja se vestir para impressionar, isso pode ajudá-lo a procurar o melhor.
Riscos do treinamento da cintura
Com os benefícios, muitas vezes correm riscos, e os cinchers da cintura não são uma exceção. Alguns dos problemas mais comuns são diminuição do tônus muscular abdominal, deslocamento visceral e atrofia das paredes abdominais. Outros riscos para a saúde incluem a deformação do estômago, fígado e pulmões e diminuição da capacidade respiratória. Devido a esses riscos, não é recomendado o uso prolongado de cinches de cintura.
"Esmagar seus órgãos abdominais - como o fígado, os rins e os intestinos - pode diminuir o fluxo sanguíneo e a função", diz o Dr. Thomas. "Seus órgãos também são empurrados para cima, reduzindo a capacidade pulmonar enquanto faz a respiração mais difícil e certamente insegura para o exercício."
Soto responde a isso, admitindo que existe um risco - se não for feito corretamente. Ele explica que a compressão dos órgãos é um equívoco comum. "Pode ser perigoso e pode comprimir seus órgãos, mas apenas se o treinamento na cintura não for feito corretamente", diz ele. Além disso, ele diz que aqueles que realizam um regime de treino de cintura devem ter em mente que o processo ocorre ao longo do tempo e não deve usar um treinador de cintura demais demais ou por muito tempo para obter resultados mais rápidos.
Comprando um Treinador de cintura
Para se certificar de que você está treinando na cintura de forma adequada e segura, as duas coisas mais importantes a serem consideradas ao comprar um treinador de cintura são o tamanho e os materiais usados na construção. Dr. Thomas diz que muitos treinadores de cintura contém látex, então aqueles com alergias devem ser especialmente cautelosos. Se você tiver uma alergia, a Soto recomenda que você use um tanque fino debaixo do instrutor ou compre um formador de cintura de algodão.
Os treinadores de cintura não são todos iguais, pelo que o dimensionamento é muito importante para um uso adequado e para evitar riscos associados. "Como um sutiã, um formador de cintura bem equipado é a chave para o conforto e proporcionar resultados", diz Soto. "Se você estiver entre tamanhos, compre o maior. Você pode dizer se você tem o treinador de tamanho incorreto se puxa ou machuca de alguma forma. "
Para prolongar a vida de seu treinador de cintura, você deve cuidar adequadamente lavando-o todos os dias com sabão suave. Siga as instruções de secagem para seu treinador particular para que ele possa manter sua forma.
Iniciando um regime de treinamento de cintura
Se, depois de entender os benefícios e os riscos do treinamento da cintura, você decide tentar, há uma maneira correta de começar um regime. Uma grande parte do processo é ouvir o seu corpo e apenas usar o cinto até que esteja confortável.
Soto recomenda que você comece lentamente e trabalhe até o seu caminho. Com o tamanho adequado e adicionando mais tempo de forma gradual, muitos podem usar cintura de treino durante oito a 10 horas por dia. Para os melhores resultados, Soto diz que você deve trabalhar seus músculos do núcleo com uma rotina de exercícios separada de usar o treinador.
