Seu corpo produz sua própria substância aliviadora da dor chamada endorfinas para ajudá-lo a lidar com a dor e o estresse. As endorfinas também fazem você se sentir mais feliz e mais relaxado quando seus níveis aumentam. Compreender as diferentes maneiras de aumentar seus níveis de endorfinas pode ajudá-lo a encontrar maneiras eficazes de lidar com o estresse.
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Fundo
Seu corpo regula a maneira como você se sente com substâncias químicas chamadas neurotransmissores. Seu corpo contém diferentes tipos de neurotransmissores, cada um com seu próprio papel. As endorfinas são um desses neurotransmissores. Quando seu corpo libera endorfinas, eles se ligam a receptores especializados que desencadeiam duas ações. Este processo bloqueia os neurotransmissores que fazem com que você experimente dor. Ele também faz seu cérebro liberar mais neurotransmissores de dopamina, o que faz com que você sinta prazer.
É importante notar a diferença entre endorfinas, que são opoides endógenos, e opóides exógenos como a morfina ou Vicodin, que se ligam aos mesmos receptores que as endorfinas. Endógeno descreve algo que se origina dentro do seu corpo, enquanto que exógeno indica uma substância que origina fora do seu corpo. Assim, as endorfinas são parte da maneira natural do seu corpo de moderar a dor, enquanto as medicações contra a dor não são.
Exercício
Você provavelmente está familiarizado com a euforia e o relaxamento que você pode sentir após um bom treino. As pessoas costumam chamar isso de "corredor alto". Ocorre porque seu corpo libera quantidades maiores de endorfinas quando você realiza exercícios sustentados. Este é um dos motivos pelo qual o exercício pode ajudá-lo a superar o estresse. Exercício em vez de gastar mais tempo se preocupando com o que o estressa. O impulso de endorfina de um bom treino o ajudará a se sentir melhor.
Alívio da dor
Uma das principais funções das endorfinas é provavelmente moderar sua dor. Uma parte do seu cérebro chamada hipotálamo desencadeia uma cadeia de eventos que aumenta sua produção de endorfinas, de acordo com um artigo de março de 2010 no "Hawai'i Medical Journal". Esses níveis mais altos de endorfinas ajudam você a gerenciar a dor crônica de maneira mais eficaz. Por exemplo, as pessoas geralmente têm níveis mais elevados de endorfinas após a cirurgia como parte da resposta do corpo à dor.
Risos
O Riso fornece uma das maneiras mais fáceis de aproveitar a vida e esquecer o estresse. Seu corpo lança endorfinas quando você ri, o que torna uma experiência agradável. Mesmo esperando rir aumenta os níveis de endorfinas em seu corpo, de acordo com um estudo de 2006 publicado pelo "The FASEB Journal". Durante o estudo, os participantes que esperavam rir logo apresentaram níveis mais elevados de endorfinas no sangue do que as pessoas que não o fizeram. O estudo sugere que estes níveis superiores de endorfina podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar seu humor.
