Yoga é uma adição fantástica para qualquer rotina de perda de peso. No entanto, se você ainda não tem uma prática regular de ioga, o pensamento pode ser assustador. O importante para se lembrar é que a perda de peso requer dedicação e o yoga também. Há algumas coisas a considerar quando você escolhe yoga como uma ferramenta de perda de peso antes e depois de atingir seu objetivo.
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Antes de começar
Uma aula de ioga pode intimidar não só se você é iniciante, mas também se você está tentando perder peso. O estudante típico de yoga pode parecer ser a imagem de saúde perfeita, mas ela deve trabalhar duro para ficar em forma, assim como você faz. A parte mais difícil de integrar o yoga em sua rotina de perda de peso está saindo do seu próprio caminho. Fique positivo e dê a si mesmo a chance de uma vida inteira.
Dicas e precauções
Às vezes, o peso mais pesado pode tornar a ioga mais desafiadora. Você pode encontrar uma dobra para a frente é mais difícil para você do que a pessoa próxima a você; Ou, após 60 minutos, uma classe de 90 minutos torna-se excruciante. Vai levar tempo e dedicação para o seu corpo responder plenamente à sua nova prática de ioga. Certifique-se de parar quando estiver com dor, sentir sinuosas ou tornar-se nauseado.
A importância da rotina
Quando você desenvolve uma rotina para sua prática de yoga, você verá os benefícios física e mentalmente. Tente ir a uma aula de yoga três a quatro vezes por semana, dependendo da recomendação do seu médico. Seu corpo desenvolverá memória muscular e será mais difícil para você se manifestar fora de uma sessão de ioga. Eventualmente, você ganhará confiança e vontade de continuar pressionando-se em direção ao seu objetivo de perda de peso.
Depois de atingir seu objetivo
A prática de Yoga, além de hábitos alimentares saudáveis, resultará naturalmente em perda de peso. Uma vez que você alcança seu objetivo, certifique-se de continuar implementando seu novo modo de vida. Alcançar o objetivo não significa abandonar as ferramentas que o conseguiram lá. Permita que a ioga se torne um bem vitalício para o bem-estar do seu corpo. Leve sua prática de yoga para o próximo nível e explore aulas intermediárias e avançadas. Construa força de corpo e mente através da ioga.
Estilos de Yoga para experimentar
As aulas de yoga Bikram duram 90 minutos em salas aquecidas. Esse estilo é fisicamente exigente, mas também ótimo para se tornar em forma. As aulas de ioga de energia normalmente duram 75 minutos em salas aquecidas. Este estilo é de natureza atlética e oferece um ótimo treino cardio. As aulas de Vinyasa podem durar até 90 minutos, mas média em torno de 75 minutos. Este estilo enfatiza mover-se entre posturas no tempo com sua respiração para revigorar o sistema cardiovascular e construir força.
