Jogar basquete pode ajudá-lo a queimar excesso de calorias quando incorporado no seu plano de nutrição com perda de peso. Correr para cima e para baixo numa quadra de basquete e aros de tiro oferece muito exercício. Exercícios de exercício que os jogadores de basquete realizam durante as práticas não só queimam gordura, mas também fortalecem seus músculos e melhoram sua coordenação.
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Por que exercer?
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de 60% dos adultos americanos não atendem às recomendações diárias de atividade física; 25% não mostram sinais de atividade. No entanto, o exercício é importante para manter um estilo de vida saudável e gerenciar seu peso. A atividade física diária não só ajuda você a manter sua aparência física, mas também reduz muitos riscos de doenças como diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Também reduz os sentimentos de ansiedade e depressão, promovendo ossos, músculos e articulações saudáveis.
Benefícios para a saúde do basquete
O basquete é um esporte de equipe de resistência que requer o movimento de todos os músculos através da corrida, tiro, drible e passagem. Devido ao seu nível de atividade de alta intensidade que envolve movimentos rápidos e repentinos e quebras rápidas, é um exercício cardiovascular efetivo e pode queimar mais de 450 calorias por hora com base no seu peso corporal. Também melhora a sua coordenação, equilíbrio e resistência, melhorando sua autodisciplina e aumentando seu equilíbrio.
Workshops de basquete
Durante as sessões de treino da equipe, os jogadores de basquete realizam uma série de exercícios antes de um jogo de prática que aumenta sua freqüência cardíaca ao mesmo tempo que constrói músculos e melhora a resistência. Incorporar exercícios de basquete no seu regime de exercícios diários não só irá ajudá-lo a perder peso, mas também irá apresentar-lhe uma atividade emocionante e desafiadora que irá mantê-lo em seus dedos. Você pode fazer esses treinos sozinhos ou com uma equipe de dois ou mais.
Suicides Kill Calories
Como com qualquer treino, você deve começar com um warm-up. Tiros livres de tiro por 10 minutos aquecerão seus músculos e aumentarão sua freqüência cardíaca, levando seu corpo em marcha para o que está por vir em seguida - suicídios. Este treino é um grampo durante as sessões de prática de basquete. Começando na linha de base, avance para a linha de tiro livre, toque-o e, em seguida, volte para a linha de base, tocando-o. Da linha de base, sprint para a linha do meio tribunal, toque e siga de volta para a linha de base para tocar de novo. Por último, siga a linha de ataque livre oposto, toque e volte para a linha de base para tocar de novo. Realizar isso três vezes com intervalos curtos, se necessário, deve elevar a freqüência cardíaca e agitar o suor.
Shoops Hoops e Burning Fat
Depois de realizarem suicídios, suas pernas provavelmente se sentirão fracas e pesadas. Para fortalecer seus músculos, entregue-se dois tiros para fazer uma cesta. Se você sentir falta de um dos dois tiros, repreenda-se com um suicídio. Se você perdeu os dois tiros, faça dois suicídios. Continue até encontrar seus objetivos para o dia.
