As brocas de longo curso de baseball são projetadas para ajudar a melhorar a força do braço, bem como a precisão de jogada. Enquanto o lance longo é projetado para os jardineiros que devem fazer lances longos do campo para o campo, os brocas de longo lance também são realizados por jarros que procuram afrouxar os músculos do braço e construir força.
Vídeo do dia
Broca competitiva de longo lance
Esta broca de longo lance melhora a força e a precisão do seu braço. Configure com um parceiro e fique a 10 jardas um do outro. Tenha outro grupo de dois jogadores a mesma distância, mas a poucos metros do seu lado. Peça ao seu treinador que coloque os cones atrás de você em incrementos de 5 jardas. Em sua marca, jogue a bola de um lado para o outro. Se a bola chegar com sucesso ao seu parceiro, então ele leva alguns passos de volta ao próximo cone. Se a bola não chegar ao seu parceiro ou ele a deixa cair, ele deve ficar em sua posição original. A equipe que está mais longe de sua posição original até o final da broca ganha.
Broca de lance longo de 20 minutos
Esta broca de longo lance foi projetada para ajudá-lo a jogar a bola com arco, bem como em linha reta. Fique a 25 metros de um colega de equipa. Por três minutos, jogue a bola para frente e para trás. A partir daqui, aumente a distância entre você para 50 jardas e jogue consistentemente por mais três minutos. Adicione mais 25 jardas e jogue por mais três minutos. Aumente a distância para 100 metros ou sua distância mais longa possível e jogue por dois minutos. A partir daqui, reduza a sua distância para 75 jardas e jogue por dois minutos. Traga de volta para 50 jardas e jogue por mais dois minutos. Termine a broca jogando por cinco minutos de 25 jardas.
Broca de chapéu longo
A broca de chapéu melhora a sua precisão a partir de longas distâncias. Com um parceiro, fique de 150 a 200 pés de distância um do outro. Tire o chapéu e coloque-o diretamente na sua frente. Tente jogar a bola para que ele atinja o chapéu do seu parceiro sobre a marcha. Você recebe três pontos para bater o chapéu na marcha e um ponto se você bater o chapéu no salto. O primeiro jogador a 11 pontos ganha a broca.
Broca longa de quatro dias
Esta broca é projetada para jarros que procuram melhorar a força do braço. No primeiro dia de prática, jogue a bola para um parceiro em 80% da sua distância máxima de lançamento. Execute isso de forma consistente por 10 a 15 minutos antes de descansar. No segundo dia, jogue a bola pela mesma quantidade de tempo, mas em 60% da distância máxima. No terceiro dia, jogue a bola a uma curta distância com o seu parceiro. No quarto dia, o ciclo se repete e você começa novamente em 80%.
