As placas de equilíbrio, também conhecidas como tábuas onduladas, são instrumentos que usam uma parte superior plana e dura que você mantém e um fundo arredondado instável para que, para usá-lo, você deve exercer equilíbrio e movimentos rápidos. Os painéis de equilíbrio são usados de várias maneiras, desde treinamentos esportivos até exercícios físicos e até mesmo reabilitação. Um quadro de equilíbrio é bastante barato e até fácil de se fazer. Você pode colher os benefícios da placa de equilíbrio incorporando um em seu regime de treinamento ou treinamento para uma melhor saúde.
Reparo de equilíbrio
Seu equilíbrio é o seu centro de equilíbrio que é necessário para quase todas as atividades que você faz. Quer se trate de habilidades motoras grandes, como andar e correr, ou habilidades motoras finas, como enfiar uma agulha, seu equilíbrio afeta. Às vezes, lesões podem prejudicar seu equilíbrio, tornando difícil para você ser coordenado. As placas de equilíbrio são usadas na terapia para restaurar o equilíbrio à medida que seu cérebro trabalha mais para manter você equilibrado no quadro.
Treinamento de Coordenação
Os atletas podem se beneficiar do treinamento de coordenação em um conselho de equilíbrio. O quadro de equilíbrio exige que todas as partes do seu corpo trabalhem juntas, ou você cairá ou tropeçará. Usar uma placa de equilíbrio pode ajudá-lo a coordenar seu corpo para que todas as peças estejam trabalhando juntas para mantê-lo no quadro de equilíbrio, ótimo para atletas em esportes que usam seus corpos inteiros, como o tênis.
Tempo de Reação
Quando estiver em uma placa de equilíbrio, se você escorregar ou tropeçar, você terá que entrar imediatamente em uma ação para detê-lo. Uma placa de equilíbrio pode ajudar a melhorar seu tempo de reação enquanto você aprende a agir rapidamente para corrigir um erro e aprender a não corrigir demais. Os atletas que precisam reagir rapidamente a uma arma inicial em uma corrida podem usar placas de equilíbrio para melhorar seus tempos de reação.
Prevenção de ferimento
Um estudo que foi publicado em 2004 "American Journal of Sports Medicine" descobriu que as mulheres que sofriam freqüentes entorses de tornozelo enquanto jogavam vôlei tiveram uma redução significativa nos entorses de tornozelo após o treinamento em uma tábua de equilíbrio. A hipótese é que a placa de equilíbrio reforça os tornozelos, de modo que eles são menos propensos a se torcer quando a pressão é aplicada através de atividades esportivas ou diárias.
Fitness and Training
Você pode usar um quadro de equilíbrio, como você faria uma bola de exercícios e colher os benefícios do exercício e treinamento com um grau de dificuldade adicional. Se você tenta atingir uma bola de beisebol enquanto equilibra, faz flexões no tabuleiro ou pega um futebol enquanto estiver no tabuleiro, pode adicionar um certo grau de dificuldade às atividades com as quais você se sente confortável. As placas de equilíbrio podem ajudar a adicionar a sua habilidade para que você seja treinado em uma atividade mais difícil para se tornar melhor na variedade regular.
