Embora dificilmente seja uma bebida ideal, Diet Coke pode parecer uma escolha melhor do que a Coca-Cola clássica. Diet Coke não tem calorias, açúcar ou carboidratos, enquanto uma lata de 12 onças de Coca regular tem 140 calorias e 39 gramas de açúcar. Mas Diet Coke contém ingredientes que podem causar efeitos colaterais indesejáveis, especialmente quando consumidos em grandes quantidades.
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Cafeína
Você pode beber Diet Coke para o aumento de energia que a cafeína fornece, mas a cafeína pode causar danos em alguns casos. Uma lata de 12 onças de Diet Coke contém 47 miligramas de cafeína - uma quantidade moderada para a maioria das pessoas. Mas se você beber muitas latas por dia, ou se você é sensível à cafeína, você pode experimentar tremores, tonturas, dores de cabeça, ansiedade, ritmos cardíacos anormais e insônia. A cafeína também pode interferir com medicamentos e suplementos, incluindo ciprofloxacina, norfloxacina, teofilina e equinácea.
A cafeína afeta cada indivíduo de forma diferente. Geralmente, quanto maior a pessoa, menos sensível será a cafeína. Se você beber regularmente Diet Coke e outras bebidas com cafeína, você pode aumentar a tolerância, e levará mais e mais cafeína para lhe dar o impulso desejado. Por outro lado, se você bebe cafeína regularmente e depois pare, você pode sentir dores de cabeça após a retirada.
Desidratação
Diet Coke não é uma boa maneira de apagar sua sede. Está vazio de valor nutricional e seu conteúdo de cafeína pode contribuir para a desidratação. A cafeína é um diurético, o que significa que você urina. Quanto mais Diet Coke você beber, mais você urina, diminuindo o corpo de água necessária. A desidratação pode causar tonturas, dores de cabeça, aceleração do coração, convulsões e, em casos extremos, morte. Embora o consumo de bebidas com cafeína seja improvável que cause desidratação com risco de vida, Diet Coke não irá hidratá-lo tão bem como água ou chá de ervas.
Cálcio
Você precisa de cálcio para o crescimento e manutenção de ossos e dentes fortes, e Diet Coke pode interferir com os níveis de cálcio porque é rico em fosfato. Beber demais Diet Coke adiciona grandes quantidades de fosfato na corrente sanguínea, que então extrai cálcio de seus ossos. Drinking Diet Coca-Cola diária pode aumentar sua chance de fratura de uma queda de três a quatro vezes, de acordo com um artigo no boletim da American College of Sports Medicine. Além disso, muito pouco cálcio pode causar osteoporose.
Ganho de peso
Se você escolhe o refrigerante dietético para evitar calorias de açúcar ou para perder peso, você pode estar sofrendo involuntariamente seus esforços. Neurociência comportamental Susan E. Swithers explica que pessoas que consomem bebidas azucaradas artificialmente e evitam bebidas açucaradas têm maior peso corporal e são mais propensas a ter diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.Os motivos não são claros, mas é possível que alimentos e bebidas doces, não calóricos descartem as respostas metabólicas naturais do corpo.
Reações ao Aspartame
Quando o aspartame, o adoçante artificial da Diet Coke, surgiu no mercado na década de 1980, havia uma grande preocupação pública de causar câncer. Esses temores parecem infundados, explica a Sociedade Americana do Câncer em uma revisão da pesquisa de aspartame. No entanto, o aspartame pode causar outros problemas. Qualquer pessoa com fenilcetonúria - um transtorno raro em que o corpo não pode processar o aminoácido fenilalanina - deve evitar o aspartame completamente. E o aspartame pode causar desconfortos menores - dores de cabeça, distúrbios digestivos, mudanças de humor - em indivíduos suscetíveis. Se você se sentir doente depois de consumir aspartame, consulte o seu médico.
