Um disco abaulamento ou herniado é uma fonte relativamente comum de dor nas costas. Se a cirurgia não for garantida, os médicos enviarão pacientes à fisioterapia para o gerenciamento de seus sintomas através do exercício. Você não deve começar um regime de exercícios por conta própria sem primeiro saber a origem da dor lombar, mas em pessoas com hérnia de disco posterior ou posterolateral, os exercícios de extensão lombar provaram ser benéficos.
Vídeo do dia
Bulging Disk
Os discos intervertebrais são espaçadores entre os ossos da coluna vertebral e sua função é proporcionar absorção de choque durante as atividades de suporte de peso. Existem dois componentes para um disco, o anel fibroso e núcleo pulposo. O anel é um anel de cartilagem resistente que encapsula o núcleo semelhante a um gel. Quando um disco herna, o anel se desgastou em áreas e o núcleo pode avançar, criando uma aparência protuberante.
O propósito do exercício
Os exercícios de extensão lombar foram utilizados para o tratamento da hérnia do disco lombar desde 1981. Robin McKenzie, um fisioterapeuta na Nova Zelândia, tropeçou nessa metodologia por acidente, mas desde então tem sido amplamente pesquisado e aceito como uma opção de tratamento. Em teoria, se um paciente tiver uma hérnia posterior, o núcleo em forma de gel foi empurrado para trás. A extensão repetida, ou para trás, os movimentos devem empurrar fisicamente o núcleo de volta ao centro do disco e permitir que o anel cure e cicatrizem. O objetivo final da extensão repetida é a centralização dos sintomas. Em outras palavras, a dor que uma vez viajou pela perna para o pé deve regredir para a coxa, nádegas ou costas baixas.
Os Exercícios
Existem cinco exercícios de extensão lombar sequenciais que variam em grau de amplitude lombar. Se um exercício aumenta os sintomas, então não avance para o próximo exercício.
Lie propenso com a cabeça baixa e os braços para os lados. Permaneça nessa posição por cinco minutos. Avança nos cotovelos da posição propensa. Mantenha esta posição por 30 segundos e repita dez vezes. Prone pushup: Coloque as palmas no chão adjacente aos ombros e pressione para cima, estendendo os cotovelos. A pelve deve permanecer plana no chão. Segure por cinco segundos e repita dez vezes. Extensão lombar de intervalo médio permanente: coloque as mãos na parte inferior das costas e reche-se para aproximadamente metade da sua amplitude de movimento disponível. Segure por cinco segundos e repita dez vezes. Extensão lombar de alcance completo: coloque as mãos na parte inferior das costas e reche-se para a amplitude de movimento disponível. Segure por cinco segundos e repita dez vezes.
Idealmente, você deve fazer os exercícios a cada duas horas, você está acordado.Um fisioterapeuta pode determinar quantos desses exercícios são apropriados e o número de repetições com base em seus sintomas.
O que esperar
Um benefício para os exercícios de extensão lombar como meio de tratar a hérnia do disco é a resposta rápida do corpo. Geralmente, dentro de uma semana após o protocolo de extensão lombar, o paciente percebe melhorias na intensidade da dor, centralização ou ambas. A dor lombar tem outras causas, e os exercícios de extensão lombar não são para todas as condições. Executar exercícios de extensão lombar não deve ser um substituto para uma avaliação por um médico e fisioterapeuta.
