A vitamina B-12, ou cobalamina, participa na síntese de DNA dentro das células; É essencial para a produção de mielina, que é a bainha isolante que protege seus nervos. A deficiência de Cobalamin leva à produção de glóbulos vermelhos ampliados e que funcionam mal. Esta condição, chamada anemia megaloblástica, é reversível com suplementação de vitamina B-12. A deficiência prolongada de cobalamina também causa danos nos nervos, manifestados por déficits sensoriais, espasticidade muscular, dificuldades de caminhar, fraqueza, confusão e paranóia. O dano neurológico devido à deficiência de vitamina B-12 pode ser irreversível.
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Absorção de vitamina B-12
Quando o estômago produz ácido, ele também secreta uma proteína especializada chamada fator intrínseco. O fator intrínseco liga-se à vitamina B-12 da sua dieta e o complexo intrínseco do complexo B12 é absorvido pelo intestino. Se o seu estômago não faz um fator intrínseco suficiente, você não pode absorver de forma eficiente a vitamina B-12. No entanto, suas reservas de fígado de vitamina B-12 podem sustentar suas necessidades fisiológicas por até seis anos.
Requisitos de vitamina B-12
Embora suas necessidades diárias de vitamina B-12 sejam pequenas - medidas em microgramas, em vez de miligramas como outras vitaminas - ainda é um nutriente essencial. Em 2002, a Academia Nacional de Ciências atualizou suas Iniciações Dietéticas de Referência, ou DRIs, para vitamina B-12, que variam de todo o lado. 5 mcg a quase 3 mcg por dia, com base na sua idade e sexo. Dr. Elson Haas, autor de "Staying Healthy with Nutrition", recomenda 10 a 20 mcg diariamente como "um bom nível de seguro. "
Suplementação com vitamina B-12
Devido à absorção única de vitamina B-12 - nenhuma outra vitamina requer fator intrínseco para a sua assimilação - os médicos assumiram por anos que apenas formas injetáveis de cobalamina com sucesso deficiências inversas em indivíduos sem fator intrínseco. Esses pacientes, muitos deles idosos, informaram aos médicos todos os meses para receber seus tiros de vitamina B-12. No entanto, os cientistas eventualmente provaram que a suplementação oral com grandes doses de vitamina B-12 também corrigiu deficiências, uma observação que foi reafirmada em dezembro de 2010 "Presse Médicale" estudo.
Vitamina Sublingual B-12
A descoberta de que a deficiência de vitamina B-12 foi corrigida pela suplementação com grandes doses de cobalamina oral provocou o desenvolvimento de formulações sublinguais ou inferiores na língua da vitamina. A membrana mucosa embaixo da sua língua é capaz de absorver certos medicamentos, como nitroglicerina e nifedipina, e a vitamina B-12 também atravessa essa barreira bastante prontamente. Um estudo publicado em dezembro de 2003 no "British Journal of Clinical Pharmacology" indicou que doses sublinguais de vitamina B-12 reverteram com sucesso a deficiência de cobalamina.Os pesquisadores concluíram que 500 mcg de cobalamina administrada por via oral ou sublingual é eficaz para corrigir a deficiência de vitamina B-12.
Considerações
A vitamina B-12 é um nutriente essencial que só é necessário em pequenas quantidades por humanos, mas as deficiências são potencialmente devastadoras. Embora a vitamina B-12 seja ineficientemente absorvida por pessoas com baixos níveis de fator intrínseco, essa ineficiência pode ser superada pela suplementação com doses relativamente altas de cobalamina - 500 a 1 000 mcg por dia - oralmente ou sublingualmente. Se você está tomando vitamina B-12 por uma deficiência, verifique com seu médico para ver qual formulário é melhor para você.
