As vitaminas B são uma parte importante da manutenção de uma boa saúde cardiovascular. Certas vitaminas do grupo B podem causar disfunção cardíaca e circulatória se o corpo tiver muito ou muito poucas vitaminas B. Um sinal do desequilíbrio da vitamina B pode ser palpitações cardíacas ou outros distúrbios do sistema cardiovascular.
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Fisiologia da vitamina
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a vitamina B-6 é uma vitamina solúvel em água encontrada na natureza nas formas químicas de piridoxamina, piridoxal e piridoxina. Mais de 100 processos enzimáticos em todo o corpo requerem vitamina B-6. É necessário fazer hemoglobina, ajuda a prevenir a anemia e sustenta os níveis de glicose no sangue. A vitamina B-12, também chamada de metilcobalamina, é uma vitamina solúvel em água usada em todo o corpo para produzir DNA e glóbulos vermelhos. A vitamina B-9, também chamada de folato, é uma vitamina solúvel em água importante para a divisão celular, fazendo glóbulos vermelhos e mantendo o metabolismo celular.
Palpitações cardíacas
O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos Institutos Nacionais de Saúde diz que as palpitações cardíacas são os sentimentos do coração salteando uma batida, revoltando ou batendo muito rápido ou devagar. As palpitações cardíacas podem ocorrer enquanto estão sentadas, deitadas ou durante a atividade física. Qualquer número de fatores pode desencadear palpitações cardíacas. Estes incluem fortes emoções, atividade vigorosa, certos medicamentos, cafeína, álcool, nicotina e algumas condições médicas. A insuficiência de vitaminas B-6, B-9 e B-12 também pode causar palpitações cardíacas.
Relação com a função cardíaca
Em geral, certas vitaminas B podem ajudar a manter a função cardíaca normal e prevenir doenças cardíacas. A insuficiência dietética de vitamina B-6, B-9 ou B-12 pode aumentar os níveis de homocisteína, que é um aminoácido encontrado no sangue. Níveis elevados de homocisteína são um fator de risco para AVC e doença cardíaca, diz o NIH. Altos níveis de homocisteína podem prejudicar as artérias coronárias ou aumentar a capacidade de coagulação por plaquetas. Não há evidências de que baixar os níveis de homocisteína com suplementos vitamínicos B diminuirá o risco de doença cardíaca. Um estudo citado pela American Heart Association, no entanto, mostrou que níveis elevados de vitamina B-6 e folato podem reduzir o risco de morrer de AVC e doença cardíaca em mulheres. Nos homens, estas vitaminas também podem diminuir o risco de insuficiência cardíaca. O NIH também diz que as vitaminas B-6, B-9 e B-12 possuem outras funções importantes relacionadas à saúde cardiovascular geral. Por exemplo, eles ajudam a prevenir a anemia e são necessários para fazer novos glóbulos vermelhos.
Fontes de vitamina
De acordo com o NIH, os suplementos vitamínicos B são uma boa maneira de obter os níveis diários necessários.A vitamina B-6 também é encontrada em cereais fortificados, feijões, aves, carnes, uma variedade de peixes, vegetais e frutas. A vitamina B-9 é encontrada em cereais de pequeno-almoço fortificados, fígado de vaca, caupi, espinafre, feijão, espargos e arroz branco. A vitamina B-12 é encontrada em cereais de pequeno-almoço fortificados, fígado de vaca, amêijoas, salmão, truta, leite e ovos.
Alergia dietética recomendada (RDA)
O NIH diz que o RDA adulto para vitamina B-6 é de 1. 3 mg para as idades de 19 a 50 e 1. 5 mg para mulheres e 1. 7 mg para homens com idade superior a 50 anos. A RDA para vitamina B-9 é de 600 mcg em mulheres grávidas e 400 mcg para todos os outros adultos. O RDA adulto para vitamina B-12 é 2. 4 mcg.
