O complexo de vitamina B é na verdade um grupo de vitaminas que incluem oito vitaminas do grupo B. Estas vitaminas B podem ser encontradas em fontes de animais e plantas, bem como na forma de suplemento. Eles desempenham vários papéis no corpo e oferecem inúmeros benefícios. Tomar muita vitamina pode ser perigoso e causar efeitos colaterais. Antes de tomar suplementos do complexo B, é melhor consultar seu médico para ver qual a dose apropriada para você.
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Funções corporais adequadas
As vitaminas B ajudam o corpo a transformar o alimento em glicose, o que fornece energia ao organismo. O metabolismo de gorduras e proteínas também é auxiliado pelas vitaminas B, bem como pelo funcionamento do sistema nervoso saudável. A vitamina B1, também conhecida como tiamina, ajuda a impulsionar o sistema imunológico e fortalecer o corpo em condições estressantes. A vitamina B6, conhecida como piroxidina, ajuda o corpo a fazer certos hormônios, bem como produtos químicos no cérebro, chamados neurotransmissores. Também ajuda a impulsionar o funcionamento do sistema imunológico.
Colesterol inferior
A vitamina B3, também conhecida como niacina, mostrou baixar os níveis de colesterol "ruins", ou LDL, e aumentar o colesterol "bom", conhecido como HDL. Isso também pode ajudar a prevenir o endurecimento das artérias. Grandes doses de niacina podem causar efeitos colaterais e podem causar problemas hepáticos. Antes de usar o complexo B ou niacina por razões de colesterol, é melhor consultar seu médico.
Promova o crescimento saudável
O folato, uma das vitaminas do complexo B ou a sua forma sintética de ácido fólico, ajuda a promover o desenvolvimento fetal saudável, bem como ajuda a criar novas células no corpo. O folato é necessário para fazer RNA e DNA, que ajudam a formar células. Esta vitamina também ajuda na produção de glóbulos vermelhos e ajuda a prevenir a anemia. Durante a gravidez, o folato protege contra defeitos do tubo neural.
Efeitos secundários
As vitaminas B são solúveis em água; Grande parte do excesso destas vitaminas é excretado através da urina. Se tomado em grandes doses, no entanto, o complexo de vitamina B pode ter efeitos colaterais negativos. Os efeitos colaterais incluem gota, alto nível de açúcar no sangue e problemas de pele. Overdoses de vitaminas B podem levar a complicações cardíacas e hepáticas, e altas doses de vitamina B3, ou niacina, podem causar problemas de visão, náuseas e vômitos e piora das úlceras de estômago. Se você estiver em quimioterapia, altas doses de ácido fólico podem interferir com essas drogas.
