Qual é a melhor maneira de evitar dores musculares após um primeiro dia de esqui para que eu possa esquiar bem no dia seguinte? - Brian L., Atlanta, Geórgia.
A melhor maneira de aliviar a dor do dia seguinte é hidratar-se como louca. A água libera ácido lático (a principal causa de dor e rigidez) das células musculares e lubrifica as articulações. Beba dois copos com cada refeição e depois de algumas corridas. Além disso, pule na banheira de hidromassagem por 15 minutos antes e depois de atingir as pistas, estendendo um tempo para alongar as costas e os tendões, colocando uma perna de cada vez na lateral da banheira e inclinando a cabeça em direção ao joelho. Músculos quentes auxiliam no desempenho atlético; os frios estalam sob a pressão.
